Dit zijn de meest effectieve trainingbewegingen, volgens toptrainers

In de mode- en amusementsindustrie zijn enkele van de meest strakke lichamen te vinden - en om de geheimen achter hen te achterhalen, loont het om rechtstreeks naar de bron te gaan. Glamour deed precies dat en vroeg een handvol A-list trainers en fitnessgoeroes, bewegingen die ze nooit overslaan tijdens hun eigen workouts. En we moeten zeggen dat we aangenaam verrast zijn over hoe rechtlijnig ze zijn!

Blijf lezen om uit te vinden welke oefeningen de beste trainers van Hollywood de meeste zweren.

1. Squats

Bobby en Alicia Strom - de trainers achter het lichaam van Scarlett Johansson - vertrouwen op verschillende squat-variaties voor snel toning. Voor Bobby is het de Bulgaarse split squat: je achterste voet wordt verhoogd op een bank (bijna als uitvalvorm) terwijl je naar beneden gaat. Alicia geeft de voorkeur aan een superkraker, waarbij je op één voet balanceert met je armen omhoog. (U kunt hier de juiste vorm zien.)

2. Planken

David Kirsch (Heidi Klum's go-to guy) en Anna Kaiser (een favoriet van Sofia Vergara en Kelly Ripa) houden beiden van deze beweging in het hele lichaam (en vertrouwen ons - een regelmatige plankoefening is een van de snelste manieren om de buikspieren te krijgen) jouw dromen). Om het naar een hoger niveau te tillen, probeer Kaiser's voorkeurvariatie: plank-aansluitingen, die in principe springpoten en -planken combineert. We zijn gewoon aan het zweten door deze how-to te bekijken.

3. Lunges

Trainer Ashley Borden gaat helemaal over lunges omdat er zoveel variaties zijn - en dus de mogelijkheid om allerlei spiergroepen te raken voor een all-inclusive workout. Probeer lopend te lopen en voeg wat dumbbells van vijf pond toe voor een goede dosis.

4. Dode liften

Julianne Hough zweert bij de krachtgerichte oefeningen van Astrid Swan, en de trainer beschouwt dit als haar favoriete zet. Een goede vorm is meer nodig dan hoeveel gewicht (of hoeveel herhalingen) je aan het doen bent, dus zorg ervoor dat je het goed doet.

Wat onze favoriete zet betreft, springen springtandende fakkels belangrijke calorieën terwijl ze verschillende spiergroepen gebruiken - EN het is geweldig voor onderweg. Survival en Cross's Speed ​​Jump Rope ($ 8) is een betaalbare optie.

Oproep aan alle fitness-junkies! Wat zijn enkele van de bewegingen die het meest effectief zijn gebleken? Vertel ons in de reacties hieronder!