Dit is wat trainers elke dag vóór de middag doen

We zijn regelmatig van plan om vroeg op te staan, e-mails aan te pakken, naar de sportschool te gaan en een goed ontbijt te maken. Maar vaker wel dan niet, vinden we onszelf de deur uitrennen met net genoeg tijd om onze tanden te poetsen, een veeg mascara aan te brengen en een kop koffie te pakken. Omdat we het belang van een ochtendroutine kennen (het is bewezen dat dit de productiviteit verhoogt), hebben we enkele trainers benaderd om te zien hoe ze hun dag beginnen.

We bewonderen trainers voor hun harde werk en toewijding, en ook omdat het veel wilskracht kost om bijna elke dag naar de sportschool te gaan. Omdat trainers enkele van de meest productieve en gezonde mensen zijn die we kennen, dachten we dat het aanpassen van hun ochtendroutines ons misschien ook wat productiever zou maken. Voor de vijf manieren waarop trainers hun ochtenden optimaal benutten, blijven lezen.

Hydrate

Zowat elke trainer die we spraken zei dat ze liever hun ochtenden met een kop of meer water beginnen. Dus waarom doen trainers water als eerste in de ochtend? Volgens Derek DeGrazio, celebrity trainer en managing partner bij Barry's Bootcamp Miami, hydrateert water het lichaam en helpt het ook om voedingsstoffen beter te absorberen bij het ontbijt. Van dat, en van een kopje water in de ochtend is bewezen dat het de stofwisselingssnelheid verhoogt.

Doe yoga

Angelica Migliazza, een choreograaf en een instructeur bij MVMT Theory, zegt dat ze ofwel een yogales aan het nemen is of een paar simpele yoga-oefeningen doet om haar spieren wakker te maken, spanning los te laten en haar bloed in beweging te krijgen. Voor alle yogi's die er zijn, raadt Migliazza aan om de volgende rekoefeningen uit te voeren zodra je wakker wordt: de houding van het kind, de naar beneden gerichte hond, de voorwaartse vouw en de rek van de kat.

Een koude douche nemen

Hoewel je het idee van een koude douche misschien niet leuk vindt, blijkt dat een kille spoeling erg nuttig kan zijn. Niet alleen hebben koude douches bewezen je humeur te verbeteren, maar Migliazza beweert dat ze haar een boost van energie geven terwijl ze ook wonderen doet op haar huid.

Take Some "Me Time"

Of het nu gaat om het lezen van The New York Times zoals SoulCycle-instructeur Gabby Etrog Cohen of luisteren naar de ochtendradio zoals DeGrazio, het uithakken van wat 'me time' is een essentieel onderdeel van de routines van deze fitnessexperts. Omdat trainers en instructeurs vrijwel de hele dag "op" moeten zijn, zegt Degrazio dat het essentieel is om 's ochtends zijn hoofd leeg te maken, zodat hij aanwezig kan zijn wanneer hij later op de dag met klanten werkt.

Koffie drinken

Personal trainer Jonathan Valdez zegt dat cafeïne een essentieel onderdeel is van zijn ochtendroutine, omdat koffie hem motiveert om harder te werken en het is bewezen dat het de prestaties verbetert. Cohen en DeGrazio zijn het daar mee eens, aangezien ze allebei hun dag beginnen met een kop koffie in de ochtend

De volgende stap: dit is waar toptrainers naar luisteren als ze trainen.