Een Schildklierexpert zweert bij dit hormonaal-uitgebalanceerde diner

Het is geen geheim dat de algemene gezondheid en het welzijn van uw lichaam grotendeels afhankelijk zijn van uw schildklier. De kleine vlindervormige klier aan de basis van uw keel scheidt hormonen af ​​die de stabiliteit, respons en algemene functie van uiterst belangrijke lichaamsprocessen bepalen - denk aan metabolisme, stemmingsregulatie en spijsvertering. Met andere woorden, een gelukkige schildklier staat gelijk aan een gelukkig lichaam.

Gelukkig zijn er manieren om dat lastige endocriene systeem onder controle te houden zonder te wennen aan supplementen of recepten. Dieet is de beste manier om het te doen. De voedingsmiddelen die u eet, kunnen uw hormoonniveaus rechtstreeks beïnvloeden. Daarom zijn wij zo geïnteresseerd om erachter te komen welk voedsel echt het beste is om te consumeren voor een gezonde schildklier.

Stap in Fern Olivia, een expert op het gebied van de gezondheid van de schildklier. Ze werd gediagnosticeerd met hypothyreoïdie van Hashimoto, een soort schildklierdisfunctie die kan leiden tot symptomen zoals overmatige vermoeidheid, gewichtstoename, temperatuurgevoeligheid en zelfs depressie. Om de ziekte tegen te gaan, verhoogde ze haar wellnessroutine en wendde ze zich tot yoga en voeding. Vanmorgen heeft ze op haar favoriete gezonde, hormoon-in evenwicht brengende maaltijd voor MindBodyGreen gedaan. Of je nu vermoedt dat je hormonen uit de gratie zijn of dat je je schildklier gelukkig en gezond wilt houden, blijf lezen om Olivia's smakelijke recept te zien!

Zoals Olivia vertelde MindBodyGreen: "Schildklierbalans begint met het voeden van je lichaam met de voedingsstoffen die het nodig heeft voor gezond functioneren. Wanneer je je gezondheid ondersteunt met uitgebalanceerde maaltijden, voel je echt het verschil in je schildklier, energieniveau en huid!" Daarom wendt Olivia zich tot een supereenvoudige met hennepzaad omgeven zalmschaal voor een snelle hormoon-in evenwicht brengende maaltijd.

Waarom hennepzaad-ingelegde zalm, vraag je? Volgens Olivia, "Zalm is extreem hoog in selenium, wat belangrijk is voor de gezondheid van de schildklier omdat het helpt om ontstekingen te verminderen, immuunreacties te reguleren en chronische ziekten te voorkomen." Zorg ervoor dat u in het wild gevangen Alaskan of Noorse vis kiest, omdat ze verstoken zijn van schadelijke chemicaliën die vaak worden aangetroffen in hun tegenhangers voor gekweekte vis.

Nu voor de hennepzaden: ze zijn ook cruciaal voor de gezondheid van de schildklier, omdat ze "de perfecte verhouding hebben van omega-3: 6-vetzuren, plus barsten met vitamines, vezels en een verscheidenheid aan essentiële mineralen die nodig zijn voor een optimale schildkliergezondheid ."

Voeg tot slot enkele donkere bladgroenten toe aan de mix voor een aantal ontgiftende vitamines en mineralen. Olivia kiest voor een mix van boerenkool, spinazie, rucola en koriander, die volgens haar "allemaal bestaat uit andere gezondheidsbevorderende fytonutriënten." Bekijk hieronder haar volledige recept!

Hennepzaad ingelegde zalm met verse kruiden

ingrediënten

2 wildgevangen zalmfilets
1/2 een biologische citroen, in dunne plakjes gesneden
3 takjes verse rozemarijn
3 takjes verse oregano
Streepje van rode peper vlokken
Streepje van zwarte peper
Streepje zeezout
4 el. rauwe hennepzaden (£ 10)
Biologische olijfolie van eerste persing
Biologische groenten

Routebeschrijving

Verwarm de oven voor op 375 ° F. Besprenkel de olijfolie over een met bakpapier bekleed bakpapier en bestrijk ze met plakjes citroen en de helft van de verse kruiden. Plaats zalmfilets en top met kruiden, hennepzaden en resterende kruiden. Bak 12 tot 15 minuten totdat de vis schilferig is en de bovenkant begint te korst. Serveer op de greens en geniet met je beste vriend of je schat!

Bekijk vervolgens MindBodyGreen voor meer betrouwbare gezondheids- en welzijnscontent.