Wat te eten op je trouwdag voor maximaal genot

Dus heel veel planning, inspanning en gedachten gaan elke dag vooraf aan je huwelijksmaanden (soms jaren) vooraf, zodat de dag zelf geneigd is om genegeerd te worden. Zelfs als je het gezondste mogelijke leven op weg naar je trouwdag hebt meegemaakt, zul je merken dat je stomp wordt als je die ochtend wakker wordt en geconfronteerd wordt met de mogelijk overweldigende beslissing van wat je moet consumeren om je het beste te voelen. Je wilt niets eten dat een bloat kan veroorzaken, je wilt koste wat kost een suikercrash voorkomen, en je wilt zeker niets eten dat maagklachten kan veroorzaken (iets zwaar, romig, rijk, zuur, enz. .). U wilt daarentegen graag gelukkig, gezond en levend zijn (dat wil zeggen, niet licht in het hoofd, duizelig of hangend) - en alsof u de energie heeft om uw geliefden te ontmoeten en te begroeten, met de persoon van uw dromen te trouwen, en dans de nacht weg. Geen druk op het voedselfront of zoiets! Kortom, je zou moeten eten om je gevoed, kalm en tevreden te voelen, niet uitgehongerd of overdreven. Het belangrijkste is dat je wilt weten wat je die dag gaat eten en het van tevoren moet plannen. Omdat je niet wilt eindigen in een situatie waar het enige dat beschikbaar is in het hotel of op de trouwlocatie waar je bent een croissant (#sugarcrash waiting to gebeuren) en yoghurt is, wanneer je geen zuivel eet (je krijgt het idee). Het perfecte trouwdagdieet moet ver van tevoren worden gepland, zodat je alles hebt wat je nodig hebt om je goed te voelen.

Dus wat houdt dat precies in? Welnu, we hadden het geluk dat we de internationale gezondheids- en wellnessdeskundige Jessica Sepel onlangs in Los Angeles (met een amandelmelk latte bij Alfred) tegen het lijf liepen en dat ze in december net gaat trouwen. (Sidenote: als je de Instagram-ster nog niet volgt, wil je daar misschien op ingaan - haar account biedt eindeloze inspiratie voor gezond leven.) We stelden de trouwdag-dieetvraag en ze vertelde ons dat ze dat had moeten beslissen heel iets voor zichzelf, voor haar eigen bruiloft. Na serieus alle factoren in overweging te hebben genomen, stuurde Sepel ons dit plan voor de maaltijd van de bruiloft dat niet alleen perfect is voor alle bruiden, maar juist het punt is dat de voedingsdeskundige en auteur zelf in december zullen zijn. Blijf scrollen naar de bruidgids om te eten!

Ontbijt

"De manier waarop je je lichaam voedt op je trouwdag is net zo belangrijk als de voorbereiding die je hebt gedaan tijdens het planningsproces en het kan een uitdaging zijn - je zult opgewonden, nerveus en druk zijn, " zegt Sepel. "Het is gemakkelijk te bereiken voor zoete snoepjes die door je oma zijn binnengebracht, champagne met de meiden - of, voor sommige bruiden, helemaal niets door zenuwen. Maar om je absoluut goed te voelen en er zo uit te zien als je door het gangpad loopt, is het essentieel om te eten. "

Het plan is om te genieten van schoon voedsel - voornamelijk fruit, magere eiwitten en groenten - maar niet te veel van wat dan ook, zegt ze. "Een grote kom met salade tijdens de lunch kan bijvoorbeeld zelfs tot een bloat leiden. Het is het beste om echt, heel voedsel - in kleine hoeveelheden - te eten om uitdroging en uitdroging te voorkomen en om die bruidsgloed te stimuleren."

Bij het ontwaken zegt Sepel warm water te nippen met het sap van een citroen erin geperst. "Voeg ook wat verse gember toe! Citroen en gember ontgiften de lever en bereiden het spijsverteringsstelsel voor op het voedsel. Hoe verleidelijk een mimosa ook is, het kan een bloedsuikerspies veroorzaken op een lege maag."

"Voor een bruid die van haar java houdt, is één kop zwarte koffie - geen toegevoegde melk of suiker - goed", zegt Sepel. "Te veel meer kan extra onrust veroorzaken, en daar is geen tijd voor op uw grote dag!" Voor je hele voedselontbijt stelt ze verse papaja voor, 'met een verbazingwekkend enzym dat het spijsverteringsstelsel kalmeert, of grapefruit met een scheutje limoensap.'

Lunch

Voor een lichte lunch zegt Sepel een stuk gegrilde, verse witte vis of kip met veel kruiden en specerijen en een kleine groene salade, of een aantal gestoomde groenten besprenkeld met citroensap - geen zout toegevoegd - zijn geweldige opties. "Zorg ervoor dat u kruiden en specerijen gebruikt in plaats van zout om vochtretentie te voorkomen, " zegt ze. "Als bonus zijn kruiden en specerijen ontstekingsremmende en natuurlijke ontgiftende middelen." Of je nu kiest voor de eiwit- of niet-eiwitoptie, Sepel zegt: "Voor mij is eiwit nodig om me verzadigd te houden en mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden."

Tussendoortje

"Een hapje eten voordat de festiviteiten beginnen, is een geweldige manier om je bloedsuikerspiegel in balans te houden, maar wat je wilt knabbelen is essentieel om een ​​suikercrash te voorkomen", zegt Sepel. "In plaats van te vertrouwen op zoete lekkernijen of verpakte snacks, geniet van verse selderij en komkommer sticks, het zijn natuurlijke anti-diuretica, wat betekent dat ze helpen het lichaam te ontdoen van overtollige vloeistoffen. Voel je vrij om een ​​klein handvol rauwe amandelen of walnoten toe te voegen. De gezonde vetten geven de huid een geweldige glans! "

Diner

"Voor de meeste bruiden zal deze maaltijd op de bruiloft zijn, het hangt natuurlijk af van je trouwmenu, maar magere eiwitten met groenten zullen je grote energie geven om de hele nacht met je bruidegom te dansen en om elkaar bruidstaart te geven? Ga ervoor!" ze zegt. "Opzwellen is niet langer een probleem, en je verdient het om het te vieren."

Water gedurende de dag

Tot slot moedigt Sepel de aanstaande bruid aan om veel en veel water te drinken op de dagen voorafgaand aan de bruiloft. "Maar op de grote dag kun je het beste bij kleine slokjes blijven, " zegt ze. "Dit voorkomt opzwellen en extra vochtretentie - en zal ook minder uitstapjes naar de badkamer betekenen! Terwijl er waarschijnlijk een hele dag bruisend zal stromen, probeer je na de ceremonie een of twee glazen vast te houden, en zorg je ervoor dat je goed blijft gehydrateerd op de dansvloer, zodat je met je bruidegom intens van je huwelijksnacht kunt genieten. "

Volg je dit maaltijdplan op je trouwdag? Bruiden die al getrouwd zijn, wat heb je gegeten? Zou u wijzigingen aanbrengen als u terug zou kunnen gaan en het opnieuw kunt doen? Deel de kennis in de comments hieronder! En blijf scrollen om Sepel's populaire boek over schoon eten te winkelen!