De 3-staps zelfstudie om de uitval meester te worden

We hebben inmiddels allemaal gehoord dat de enige manieren om cellulitis aan te pakken zijn door middel van squats en lunges. Niet leuk, maar effectief. We hebben de juiste manier behandeld om squats solo te doen, maar lunges kunnen een beetje lastiger zijn. Tenminste, in het begin is het belangrijk om een ​​of twee spotter te hebben. Vooral als je een evenwichtsuitdaging hebt zoals deze hier-editor. We waren dus best opgewonden om een ​​van onze fitspo-crushes te zien. Outdoor Voices demonstreerde een zelfstudie in 3 stappen om goed uit te diepen. Blijf scrollen om te volgen!

High Lunge pt. 1/3 - Stap in een longe. De voorste knie moet 90 graden worden gebogen met de knieschijf over de hiel. Reik door de hiel van de achterkant om te zorgen dat het achterste been recht is. Armen reiken recht boven het hoofd in lijn met de oren. Klik op de link in bio voor meer informatie.☝️

Een foto gepost door Outdoor Voices (@outdoorvoices) op 13 februari 2016 om 9:13 uur PST

High Lunge pt. 2/3 - Interlace je handen achter het achterste been van Friend 1 en trek voorzichtig naar jezelf toe. Dit zorgt ervoor dat het achterbeen van Friend 1 recht en stabiel is. Klik op de link in bio voor meer informatie.☝

Een foto gepost door Outdoor Voices (@outdoorvoices) op 13 februari 2016 om 9:14 uur PST

High Lunge pt. 3/3 - Leg je handen op de voorste knie van Friend 1 en trek zachtjes naar jezelf toe om de knie in een bocht van 90 graden te houden. Klik op de link in bio voor meer informatie.☝

Een foto gepost door Outdoor Voices (@outdoorvoices) op 13 februari 2016 om 9:15 uur PST

Natuurlijk, als je het niet leuk vindt om te trainen, kun je altijd een schoonheidsproduct proberen om cellulitis tegen te gaan. Koop onze favorieten!

Verstevigende crème Droog poetsen Elasticiteitsserums

Wat is je favoriete workout om cellulitis uit te bannen en bilspieren te versterken? Vertel het ons hieronder!

Openingsafbeelding: buitenstemmen