nieuws

11 Dieet Tips die resultaten weergeven in een week of minder

April 2024

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat veel spa's komkommers onder je ogen plaatsen tijdens een behandeling, dit komt omdat ze waterretentie helpen verminderen. Maar ze werken ook om een opgezwollen maag (al dan niet opgeblazen gevoel) te verminderen. "Ik maak graag een spawater met komkommers", zegt Meryl Pritchard, voedingsdeskundige en oprichter van Kore Kitchen. "Meng wat komkommerplakken met verse muntblaadjes en citroensap en geniet daar de hele dag van, vooral 's ochtends, en het is ook het meest bekende dieet voor beroemdheden."

Ze vervolgt: "De citroenen helpen je om je spijsvertering te stimuleren, wat helpt om dingen in beweging te krijgen." Citroenen hebben ook reinigende eigenschappen die toxines wegspoelen. "Ten slotte is het een vrucht die rijk is aan vitamine C, die je huid zal doen gloeien. beetje helderder. "

Fitnessgoeroe Nicole Winhoffer voegt eraan toe: "Voeg bijenpollen toe aan je water, het zal je metabolisme en energie verhogen om meer calorieën te verbranden terwijl je je dag doorbrengt."

Behaal op Ginger

Ginger is een krachtige ontstekingsremmer die je zal helpen er minder opgezwollen uit te zien en te voelen. Het is ook een geweldig hulpmiddel bij de spijsvertering. Pritchard stelt voor om thee te verzachten door verse gember te hakken en te combineren met een spritz van citroen, cayennepeper en rauwe honing.

Neem een ijsbad

"Neem een Epsom-zoutbad gevolgd door een ijsbad drie dagen achter elkaar, " suggereert Pritchard. Het zal je huid strakker maken en alle slepende zwellingen kwijtraken.

Verplaats meer

Je zult in een paar dagen een verschil voelen door simpelweg meer stappen in je dagelijkse routine te zetten. "Niets in het leven zou stil moeten staan, " zegt Pritchard. "Dus je wilt altijd dat alles in je lichaam beweegt.

"Als je het grootste deel van de dag in de woonkamer zit, zorg dan dat je je lichaam 's morgens vroeg uitrekt, probeer extra beweging te krijgen tijdens je lunchuur, of kijk naar een paar eenvoudige oefeningen die je direct achter je bureau kunt doen. Gezondheidsapp die automatisch wordt geïnstalleerd op de iPhone van iedereen, die je beweging bijhoudt en het aantal stappen vastlegt dat je die dag hebt gelopen. Het is een goede manier om bij jezelf in te checken en een doel te stellen om elke dag een bepaald aantal stappen te zetten. en plezier, vooral als je het als een uitdaging of een spel beschouwt. "

Drink groene thee

Groene thee helpt bij een opgeblazen gevoel en de antioxiderende eigenschappen hebben verfraaiende effecten op uw huid. Koffie eindigt en je ziet er moe en uitgedroogd uit, dus Pritchard beveelt aan om een week lang over te schakelen naar warme groene thee. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en het is bekend dat het de stofwisseling stimuleert (wat een win-win is).

Hoewel je voor alle natuurlijke groene thee kunt gaan, heb ik besloten om Fit Tea te proberen (omdat het goed is voor de Kardashians). Raad eens? Het werkt. Het ruimt uw systeem schoon, houdt u gehydrateerd en laat me elke ochtend een week lang dunner voelen. Het is niet ieders kopje thee (LOL, snap je?) Maar het heeft mijn gebruikelijke opgeblazen gevoel absoluut beperkt. PS: mijn jeans past beter.

Verwerkte voedingsmiddelen elimineren

Probeer alle bewerkte voedingsmiddelen een week lang te verwijderen, want de meeste bevatten overmatige suiker, zout of vet, die allemaal ontstekingen en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Door deze items te verwijderen en meer te focussen op hele voedingsmiddelen - voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm, precies zoals ze in de natuur zouden voorkomen - merk je verhoogde energie, verbeterde spijsvertering, helderder denken, een duidelijkere huid en betere slaap. "Het is een van de gemakkelijkste en snelste dingen die je kunt doen om je lichaam weer op het goede spoor te krijgen, " roept Pritchard uit.

Winhoffer is het daarmee eens, met een toegevoegde cheat-dagbonus: "Neem één cheat-dag en eet wat je wilt om je calorische verbranding te verhogen. Volg deze dag met drie dagen geen suiker, geen dessert en geen alcohol. Je lichaam zal blijven branden op die hoge snelheid terwijl je je totale aantal calorieën verlaagt. "

Probeer Triphala-supplementen

"Probeer dit ayurvedische kruidenmengsel voor een milde darmreiniging, " suggereert Pritchard. "Dit is eigenlijk een van mijn favoriete supplementen, je merkt niet meteen de resultaten van kruiden, maar met Triphala merk ik de volgende dag altijd een verschil - en je merkt zeker dat de effecten na een paar dagen consistent zijn met het." Het is niet zoals traditionele laxeermiddelen, die de darm irriteren (maak je geen zorgen), omdat het het spijsverteringsstelsel feitelijk versterkt, versterkt en reinigt.

Eet asperges

"Kies voor gestoomde asperges (zonder olie of boter) bij uw diner", stelt Winhoffer voor. "Het is een diureticum en vezelrijk, waardoor je je beter gaat voelen en 's ochtends geen opgeblazen gevoel hebt."

Trick Your Brain

Volgens Winhoffer vermindert het eten van een appel voor de lunch en het avondeten je eetlust. Ze zegt: "Appels zijn gevuld met pectine, dat vet verbrandt en suiker eet voordat een maaltijd de hersenen waarschuwt dat je een dessert hebt gehad terwijl de vezels je voller maken." In dezelfde geest, "kauwgom na het voltooien van een maaltijd voldoet aan de trigger van tevredenheid van de hersenen en zal je ervan weerhouden om een andere cocktail te bestellen, brood te hebben of een dessert te bestellen."

Sip Red Bean Soup

"Rode bonen soep is perfect! In de Japanse cultuur heeft het koken van rode bonen en het weggooien van de bonen terwijl het de vloeistof bewaart geholpen de bloedsomloop te verbeteren, ontstekingen te verminderen en te helpen bij de spijsvertering, " zegt Winhoffer. Ze stelt voor om het drie achtereenvolgende dagen te proberen om effectief het watergewicht te verlagen.

Rust wat uit

Geen geheim hier, het krijgen van een normale, diepe slaap vermindert stress. Pritchard legt uit: "Wanneer je lichaam niet gestrest is, kan het beter functioneren. Door goed uitgerust te zijn, zul je je beter voelen en er in het algemeen beter uitzien." Plus, slaapregels (zo kun je in minder dan een minuut naar dreamland gaan)