Maak kennis met F45: The Cult Australian Workout London Women Lining Up For

F45 is hardcore, maar ik ben verslaafd. Het heeft me een tijdje geduurd om voet bij een van de studio's te zetten, omdat ik had gehoord dat het de zwaarste training was die je ooit zult doen. F45 genoemd (afkorting voor functie 45), het is een 45-minuten, hoge intensiteit, circuit-achtige klasse.

Ik ga niet liegen, het is intens maar er is iets zo verslavend in het feit dat de klas bliksemsnel beweegt, en je hebt geen tijd om na te denken, je hoeft alleen maar te bewegen. Ik ben nu in zes klassen geweest en iedereen eindigde in een periode van 30 minuten. Ik heb elke keer zweetemmers en voelde die oefening hoog waarbij ik op mijn creditcard in bulk wilde kopen. Dat is het ding met F45: het is verslavend. Het bewijs is dat er meer dan 140 studio's zijn in en rond Sydney, de stad van waaruit het merk komt. Ik sprak met mijn vriend Rachael in Manly die me vertelde dat ze op Pret lijken, "er is er één in elke hoek." Ik vroeg of ze dat was geweest, en ze legde uit: "Stel je iedereen voor in je klas, maar met een kleurtje en nog meer van een sixpack. Het is competitief, ik blijf bij yoga."

Het ding krijgt vet en vet laten vallen, wat in wezen onmogelijk is om niet te doen als je lid wordt van de F45, spreekt me erg aan. En net als Sydney zal het niet lang meer duren voordat er een F45 bij jou in de buurt is. Het merk heeft plannen om te franchisen in Dublin, Birmingham, Brighton en meer studio's in Londen te openen. Dus waar gaat het allemaal over? Blijf scrollen om uit te zoeken wat er in een F45-klasse gebeurt en hoe het je lichaam in een mum van tijd opnieuw vormgeeft.

De winnende formule van de F45 met hoge intensiteit, intervaltraining-achtige circuits heeft van casual gymgangers echte f45-fangirls gemaakt. In elke klas demonstreren de trainers elk station vóór de warming-up. Tijdens de les beweeg je snel door oefeningen en besteed je ongeveer 30 tot 40 seconden aan elk station terwijl grote schermen de tijd aftellen, terwijl grafische afbeeldingen in gifstijl duidelijk de bewegingen laten zien die op het station vereist zijn (een uitkomst voor iemand zoals ik met een vreselijke herinnering) . De verscheidenheid helpt ook om verveling af te schrikken: het ene moment kun je burpees doen met een bosu-bal, en het volgende moment sprint je misschien op een statische fiets.

Er zijn verschillende klassen op het schema. Sommige bevatten een DJ, terwijl andere meer een krachttraining bevatten (minder stations en zwaardere gewichten).

Ik sprak met een PR-vriend die ook naar F45 in Tottenham Court Road is gegaan, en terwijl ze ervan geniet, merkt ze ook dat, omdat de klas zo snel is, haar vorm niet altijd de beste is. De trainers circuleren door de kamer en corrigeren waar ze kunnen, maar het helpt als je enige ervaring hebt met circuittraining. Een ander ding over F45 is dat je vaak in stations met andere mensen werkt en het voelt super sociaal aan , wat een andere reden is waarom het zo populair is geworden. Het is waar mensen kunnen horen .

Dus waarom heeft de F45 zo'n cultstatus? Simpel gezegd: het werkt . Ik boekte voor zes lessen in iets meer dan een week. Dat klinkt als veel, maar niet een keer voelde het als een hele klus. In feite merkte ik dat ik op de dagen dat ik een sessie als eerste had geboekt, wenste dat ik een andere klas had om naar uit te kijken in de avond. Het is raar verslavend. Na de zes sessies liet ik vier ponden vallen en kon ik een klein beetje definitie van mijn buikspieren zien, ik voelde me magerder, sterker en fitter. Rob Deutsch, de oprichter van F45, vertelde Byrdie UK dat het niet ongewoon is dat deelnemers aan een klas tot 750 calorieën verbranden tijdens een sessie. Dat is een indrukwekkende knal voor je geld.

Ik ben een totale bekeerling van F45, maar dat wil niet zeggen dat ik niet terug ga naar Kobox of zwaar in de sportschool ga tillen, maar ik heb een HIIT-klasse voor het hele lichaam gevonden die ik echt leuk vind.

Zoals de meeste goede dingen zijn F45-lidmaatschappen niet goedkoop: je kunt zeven dagen proberen voor £ 20, maar daarna is het £ 25 per klas, vijf voor £ 120 of 10 voor £ 200. Je kunt je ook aanmelden voor een maandelijks lidmaatschap als F45 is ingesteld als je enige vorm van oefening. Een volledig lidmaatschap van drie maanden is £ 600.

Amy Costello, mede-eigenaar van F45 Tottenham Court Road vertelde me: "Onze leden hebben drastische resultaten gezien van het plegen van slechts drie sessies per week. F45 is ontworpen om zowel het lichaamsvet te verlagen als de vetvrije spiermassa te vergroten, dus het meten van lichaamssamenstelling in tegenstelling tot gewichtsverlies is nauwkeuriger voor onze leden, om hun spier-, vet- en botdichtheid te bepalen.

"In slechts vier weken zagen we een gemiddelde afname van 6% van het totale lichaamsvetpercentage en een toename van 2, 5 kg in spiermassa van leden die regelmatig deelnemen aan F45. Het is ongelooflijk om te zien dat zoveel leden hun doelen en dingen bereiken die ze nooit voor mogelijk hadden gehouden, in zo'n korte tijd. "

Ja, het is prijzig als de hel, maar als je op zoek bent om je lichaam te transformeren, nou, de resultaten spreken voor zich.

Het volgende is het geheim van betere resultaten in de sportschool.