5 Oefeningen om je zen te houden tijdens het reizen deze zomer

Het idee van reizen over de hele wereld brengt een opwindende sensatie teweeg. Hoppen in een vliegtuig, zweven door de lucht en landen op je droombestemming, wat een concept! De realiteit van reizen is echter veel minder glamoureus en veel uitputtend. Hoewel er zeker niets aan de hand is over lange TSA-lijnen of zitten tussen twee selfie-vrouwen, zijn er manieren om je stressniveau te beheren. Joel Granik, mede-oprichter en directeur van Floating Lotus, een holistisch wellness- en floatcentrum in NYC, suggereert deze praktische manieren om opmerkzaam te blijven en te verzamelen tijdens het vliegen.

Blader door voor vijf tricks voor een stressvrije vlucht!

Vlotter

Tussen de drukte van het reizen en de algemene jetlag, raakt je lichaam vermoeid. "Drijvend, zelfs gedurende 30 minuten, kunnen je lichaam en geest dieper slapen dan normaal en je helpen herstellen, " zegt Granik. Plan een float voor en na uw reis. Als er geen sprake is van toegang tot floattherapie, maak dan een geïmproviseerde tank in een Epsom Salt ($ 5) bad met etherische oliën van lavendel ($ 7) om een ​​vlotter na te bootsen en ontspannende aromatherapie-voordelen te bieden.

Uitrekken

Deze is duidelijk, maar vaak vergeten: Stretch. Als u begrijpt dat uw ruimte in een vliegtuig ernstig beperkt is, kunnen kleine bewegingen nog steeds mogelijk zijn. Granik suggereert het beoefenen van zonnegroeten voor en na het boarden. "Terwijl je in het vliegtuig bent, til je je armen boven je hoofd en strek je uit. Kalf verhogingen zijn ook gemakkelijk om te doen in uw stoel. "Rekken maakt een grotere bloedcirculatie mogelijk om door verschillende delen van het lichaam te stromen terwijl het energieniveau wordt verhoogd.

Geur

Om je te helpen je geest te kalmeren tijdens de chaos op de luchthaven, vertrouw je op je favoriete bezorgmeester om de ziel te kalmeren. Grijp een reissversie van een zachte crème doordrenkt met een kalmerende geur zoals lavendel om stress en kriebels te helpen ontspannen. Probeer Johnson's Baby Bedtime Lotion ($ 4) in te ademen, terwijl zorgen en spanning wegsmelten.

Ademen

Leren ademen met bewustzijn kan een waardevol hulpmiddel zijn om te helpen het evenwicht in lichaam en geest te herstellen. Volgens Granik, "De sleutel is om langzaam en diep in te ademen, de adem ongeveer vijf seconden vast te houden en dan zo langzaam los te laten als je kunt." Als je deze techniek slechts een minuut probeert, zal je angst verminderen.

druk op

Verschillende acupressuurpunten door het hele lichaam kunnen helpen bij het verlichten van stress, indien correct geactiveerd. Activeer ze tijdens de vlucht om je hele lichaam op je gemak te stellen. Granik stelt voor om deze drie hoofdpunten te raken: binnenpoort, buitenpoort en vakbondvallei. "De binnenpoort bevindt zich 1 1/2 inch onder je binnenste pols, recht naar beneden tussen je wijsvinger en middelvinger. Dit punt moedigt een diepe ademhaling aan. De buitenpoort, gelegen tussen de twee pezen aan de achterkant van de arm, ongeveer 1 1/2 inch onder de pols, verhoogt de energiestroom door het lichaam. En het dalpunt van de vereniging bevindt zich precies in het weefsel tussen duim en wijsvinger en helpt de spierspanning te verminderen, "zegt Granik.

Hoe beheer je je stressniveaus tijdens het reizen? Laat het ons hieronder weten!