6 manieren om je negatieve gedachten naar de stoep te schoppen

'Positief blijven' is een van die vage, abstracte dingen die we proberen te doen als we een slechte dag hebben, maar het is meer de moeite waard dan je denkt. Verbetering van uw mentale vooruitzichten en het leren overwinnen van obstakels zoals negativiteit, angst en stress kan betere kansen aantrekken en u helpen meer succes te behalen, aldus gedragsstrateeg en auteur van Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. "[Iedereen] zal baat hebben bij het leren begrijpen van hun emoties en onzekerheden, en hoe ze er snel doorheen kunnen gaan", zegt hij.

Vandaag, laten we een gelofte afleggen om negatieve gedachten naar de stoep te trappen en ons beschikbaar te maken voor alle kansen die het universum onze weg wil wijzen - beschouw dit als onze metaforische, door de lucht opgeheven, schreeuwende-ter-wereld-wapens Garden State- moment.

Blijf lezen voor zes praktische manieren om je negatieve gedachten naar de stoep te schoppen!

Aanvaarden

Net als Unplugged oprichter Suze Yalof Schwartz zei over acceptatie over ontkenning in meditatie, zegt Basevic dat de eerste stap in het verbeteren van je mentale visie is om je omstandigheden en uitdagingen te accepteren - niet tegen ze te vechten. "Wanneer we ons bewust zijn en alle emoties accepteren als tijdelijke ervaringen, zullen we het bewustzijn uitbreiden om interne wegversperringen te verwijderen, " zegt hij. "Zo niet, dan breiden we alleen onze kans uit om elke dag de strijd te ervaren."

De volgende keer dat u merkt dat u zich overweldigd voelt door stress, verdriet of andere negatieve emoties, haalt u diep adem, accepteert u dat deze emoties deel uitmaken van het leven, maar slechts tijdelijk zijn en proberen vooruit te komen.

oefening

Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging endorfines vrijgeeft - of wat we graag de chemische stoffen van je hersenen noemen. Basevic zegt hetzelfde: "Oefening is bekend om stress te helpen verlichten, wat op zijn beurt zal helpen om een ​​betere interne staat van zijn te creëren en je betere ervaringen te [drawen]." Hij zegt dat het niet uitmaakt wat je doet, zolang je voegt het vier tot vijf keer per week toe aan je reguliere regiment.

(Probeer onze beenoefeningen voor elke beentraining of beter voor traumatische training als je wat ideeën nodig hebt.)

visualiseren

Ooit gehoord van de term "vind je een gelukkige plek"? Het is gebaseerd op het idee dat onze gedachten verbazingwekkende kracht en energie hebben - en consistente gedachten over onze doelen zullen deze beelden in ons werkelijke leven brengen. Neem 10 minuten per dag om op je gelukkige plek te komen en stel jezelf voor dat je alle doelen bereikt die je voor jezelf hebt. Je opent je ogen en voelt je meer gemotiveerd - probeer het als je ons niet gelooft.

Raak geïnspireerd

Zelfs de meest gedisciplineerde persoon heeft nog steeds een bron van inspiratie nodig. Het vinden van iets (of iemand) dat je inspireert, is een sleutel om gemotiveerd en positief te blijven. Zoek iets dat u naar uw doelen toe voedt en uw creativiteit vergroot, en ga er telkens weer naar toe als u een wegversperring tegenkomt of zich ontmoedigd voelt.

handelen

Soms is alles wat nodig is de eerste stap - die vaak de meest angstaanjagende is. "Alle inspanningen zullen ineffectief zijn als we niet de nodige actie ondernemen om je doelen te manifesteren, " zegt Basevic. Als je bijvoorbeeld de afgelopen paar maanden hebt overwogen om je eigen blog te starten, maar geen vooruitgang hebt geboekt, neem dan de kleine stap om een ​​domeinnaam te registreren of vertel zelfs iemand anders over je plannen. De kleinste stap kan alles zijn wat nodig is.

Voed je geest

Als u zich niet lekker voelt, zoek dan naar een goed boek of meld u aan voor een les. "Onderwijs is een instrument van onschatbare waarde", zegt Basevic. Iets nieuws leren - het maakt niet uit of het met je specifieke doel te maken heeft - voedt je geest en geeft je een gevoel van voldoening, dat je zelfs uit de diepste funk haalt.

Hoe blijf je positief als de omstandigheden tegen jou zijn? Vertel het ons hieronder!