8 weinig bekende oorzaken van opgeblazen gevoel (die niets met eten te maken hebben)

Net zoals acne en ingegroeide haartjes, is een opgeblazen gevoel een van die vervelende fysieke nuances waarvoor we altijd op zoek zijn naar een remedie. De jacht voelt eindeloos, omdat een opgeblazen gevoel een complex concept is. Om te beginnen bestaat het in twee vormen: waterretentie en gas, beide met afzonderlijke grondoorzaken. Het wordt ook beschouwd als een "secundaire aandoening" die niet-bedreigend is, dus de noodzaak om onderzoeksfinanciering achter te laten is niet dringend. En omdat er zoveel bijdragende factoren achter een opgeblazen gevoel zitten, is het moeilijk om aan te geven wat de specifieke boosdoener is. Vaak is het eten (verwerkt, geraffineerd voedsel is een grote oorzaak van een opgeblazen gevoel), maar in verschillende gevallen is het iets volkomen onverwachts. Om u te helpen licht werpen op deze stiekeme verdachten, hebben we ze hieronder voor u geschetst.

1. Vliegtuigen

"[Vliegtuigen] brengen je misschien naar een vakantieplek, maar veel mensen raken opgeblazen van reizen", zegt Brooke Alpert, MS, RD, CDN. "Het gas in je darmen kan uitzetten, waardoor je het gevoel krijgt dat je moet losknopen-je-jeans. Extra gehydrateerd blijven en die ongezonde vliegtuigsnacks vermijden, is hier de beste gok. Pepermuntthee of zelfs pepermuntcapsules zijn je beste vriend op elke vlucht. "

2. Uw medicatie

"Alles van antibiotica tot pijnstillers tot anticonceptiepillen kan een opgeblazen gevoel veroorzaken", zegt Alpert. " Antibiotica beïnvloeden je buikbacteriën, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Pijnstillers kunnen je GI-systeem vertragen, evenals oestrogeen uit hormonale supplementen. De beste gok hier is om probiotica te nemen (ik houd van Culturelle) om je antibiotica tegen te gaan en veel te drinken Een dagelijks magnesiumsupplement (I love Natural Calm) kan een traag GI-systeem helpen versnellen. "

3. Je workouts overslaan

Simpel gezegd, Alpert zegt dat een traag lichaam een ​​langzame spijsvertering betekent . "Elke vorm van fysieke activiteit van HIIT-trainingen (I love The Fhitting Room) tot eenvoudig wandelen zorgt ervoor dat je spijsvertering soepeler werkt."

4. Snel eten

Neem je tijd om te eten. Niet alleen zal dit het risico op overeten verminderen, maar het eten in een haast zorgt ervoor dat je meer lucht inslikt, wat een oorzaak is van een opgeblazen gevoel. En niet omdat het gewoon omgangsvormen zijn, maar als je met open mond eet, krijg je ook meer lucht.

5. Niet rechtstreeks uit de beker drinken

Nippen aan een long-neck-fles zorgt ervoor dat je meer lucht binnenkrijgt dan rechtstreeks uit een kopje drinken. Hetzelfde geldt voor drinken uit een rietje - dit veroorzaakt ook meer luchtinname, dus bewaar je darmen (en het milieu) en sla het over.

6. Kauwgom

Nog een ander middel om te veel lucht in te nemen, is kauwgom of het zuigen op hard snoep, dus probeer snel oplossende ademstrips als je je moet opfrissen.

7. Drink koud water

Een glas ijswater in een restaurant schenken is in sommige culturen ongehoord. Een deel van de reden is dat deze culturen meer zijn afgestemd op het feit dat het drinken van koud water de spijsvertering vertraagt ​​door vet te stollen en omdat je lichaam meer energie moet verbruiken om water te absorberen als het koud is. IJswater verdunt ook je maagzuur, wat je spijsverteringsproces verder vertraagt ​​en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.

8. Je hormonen

De kans is groot dat je tijdens je menstruatie een opgeblazen gevoel hebt gehad (als je dat nog niet hebt gedaan, vertel ons dan alsjeblieft je geheimen). De reden hiervoor is voornamelijk te wijten aan het feit dat schommelingen in uw geslachtshormoonspiegels tijdens de menstruatie het waterfiltratieproces van de nieren kunnen beïnvloeden, waardoor u meer water vasthoudt dan normaal. Spreek met uw gynaecoloog, want het kiezen van de juiste anticonceptiepil is van groot belang.

Noteer in dat geval nog een aantal van de beste opgeblazen oplossingen.