Hoe gezichtsvermogen te verbeteren, geen Lasik vereist

Geen verrassing hier - voeding en voeding spelen een belangrijke rol bij het ondersteunen van de algehele gezondheid van de ogen. Een van de beste tips voor het verbeteren van het gezichtsvermogen betreft uw voeding. Volgens de American Optometric Association, consumeren meer gezonde vetten (vooral omega-3 vetzuren), vitamine E, vitamine C en carotenoïden een lange weg voor het behoud van de gezondheid van het oog. De laatste bevat essentiële antioxidanten die essentieel zijn voor een goed gezichtsvermogen, met name luteïne en zeaxanthine, en die te vinden zijn in voedingsmiddelen zoals grapefruit, pistachenoten, boerenkool en (natuurlijk) wortels.

Vul je dieet aan

Als je moeite hebt met het afronden van je groenten (of als je gewoon een extra boost wilt), kan een dagelijks vitaminesupplement een goede manier zijn om het gezichtsvermogen te helpen verbeteren. Individuele supplementen zoals visolie, zink en vitamine C zijn uitstekende toevoegingen aan een gezond voedingspatroon . Een andere optie is om een ​​supplement te kiezen dat specifiek op ooggezondheid is gericht, zoals Pure Synergy Eye Protector ($ 40).

Stop met roken

Als u nog een andere reden nodig heeft om te stoppen met roken, kan de gewoonte ernstige schade aanrichten aan uw ooggezondheid. Naast duidelijke links naar leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, kan roken ook aandoeningen zoals cataract, uveïtis en diabetische retinopathie veroorzaken en escaleren.

Draag Sunnies

Dit is het perfecte excuus om in een andere zonnebril te investeren . Deze stijlvolle accessoires zijn essentieel voor de gezondheid van het oog. Kies voor hoogwaardige tinten die volledige UV-bescherming bieden - dat betekent 99% tot 100% van zowel UVA- als UVB-verstopping. Zoek naar zonnebrillen die een volledige oogbescherming bieden en die u het hele jaar door kunt dragen.

Minimaliseer de schermtijd

Het is geen geheim dat urenlang op een computerscherm te staren niet ideaal is voor de gezondheid van het oog. Een van de meest essentiële tips voor het verbeteren van het gezichtsvermogen is het minimaliseren (of op zijn minst reguleren) van de schermtijd. Als je een computertaak hebt, neem dan een richtsnoer van het National Eye Institute en volg de 20-20-20-regel : voor elke 20 minuten kijk je op een computerscherm, laat je een pauze van 20 seconden kijken door naar iets te kijken 20 voet weg.

Krijg je ogen regelmatig gecontroleerd

Naarmate we ouder worden, kan het moeilijk zijn om bij te houden hoe ons gezichtsvermogen in de loop van de tijd standhoudt. Houd uw gezondheid van het oog in het oog (en behandel mogelijke problemen bij het begin) door regelmatige oogonderzoeken in te plannen . Natuurlijk zullen deze bezoeken, door het volgen van deze tips over het verbeteren van het gezichtsvermogen, hopelijk niets anders dan goed nieuws met zich meebrengen.