Hoe gemotiveerd te blijven als je ECHT niet het gevoel hebt dat je aan het trainen bent

Als je op ons lijkt, is je motivatie nihil. Al het momentum van die goedbedoelde voornemens is plat; terwijl het bikiniseizoen nog steeds ver genoeg voelt om de sportschool te negeren. Met andere woorden? Het vuur onder je stoel is niet verlicht.

Maar door de rest van de winter te coasten zou een vergissing zijn (die we eerder hebben gemaakt). Zomerlichamen worden immers in de winter gemaakt. Om je te helpen dat ontbrekende kleine ding 'motivatie' te gebruiken, spraken we met fitnessgoeroe en oprichter van haar gelijknamige merk voor levende producten, Lorna Jane Clarkson, om haar vijf beste tips om op het goede spoor te blijven. Blijf lezen om krachtiger te worden!

Als je worstelt om gemotiveerd te blijven, is de voortgang van je tijd je vijand. Hoe later het wordt, hoe meer redenen je hebt om de training over te slaan. "Je maakt minder vaak excuses als je 's morgens het eerste ding doet, want later komt je dag in de weg, " zegt Clarkson. "Er kan iets gebeuren met de kinderen of je zult druk zijn op het werk of moe. Als je 's morgens vroeg aan het sporten bent, voel je je de rest van de dag geweldig. heb minder uren op de dag om jezelf eruit te praten. "

Voordat je's nachts naar bed gaat, leg je je activewear klaar voor de training van de volgende dag. Niet alleen zal het je nog enthousiaster maken over je dreigende wake-up call en alle "ik-zou-niet-vind-mijn-tennisschoenen" excuses voorkomen, het zal ook de druk op jezelf leggen om een ​​training te volbrengen. "Als je de volgende ochtend niet traint, moet je nog steeds langs deze activewear lopen en je er slecht over voelen, " zegt Clarkson. "Als je die moeite hebt gedaan om alles neer te leggen, ben je eerder geneigd om 's morgens op te staan ​​en het gewoon te doen. Behandel het als een speciale gelegenheid in die zin, denk na over wat je gaat doen Als je gaat rennen, leg dan een heel schattig singlet en een paar hardloopshorts neer en ga zelfs zo ver dat je je koptelefoon eruit haalt. Het lijkt bijna een Instagram-shot, "zegt ze. . U kunt hashtag #fitspiration hashtag.

Als je jezelf niet kunt motiveren, zal je beste truc je vergrendelen in dingen waar je eigenlijk niet uit kunt komen. "Als je met iemand anders op een fitnessreis gaat, heb je minder kans om ze te laten zakken", zegt Clarkson. "Als het een vriend is, voel je je schuldig omdat je ze hebt laten vallen. En je vriend zal je verantwoordelijk houden! Als het een trainer is, moet je vaak als je annuleert nog steeds betalen, dus je gaat het niet te vaak doen. het is de taak van een trainer om je gemotiveerd te houden. Als je onophoudelijk annuleert, zullen er repercussies zijn. Wanneer je daadwerkelijk komt opdagen, sta je ervoor. "

Als je het gevoel hebt dat je liever iets anders doet dan trainen, verander dan gewoon van gedachten en doe iets - alles. "Oefening wat er ook gebeurt. Misschien gaat u naar bed om een ​​gewichtssessie of een run te doen, maar wanneer het alarm afgaat en u denkt:" Ik heb zo'n pijn, ik ben moe ", zorg er dan voor dat u toch iets doet We zijn er allemaal geweest! Als je je pijn voelt, ga dan voor een wandeling of doe wat yoga, bij veel mensen is het alles of niets, terwijl alles telt, "zegt Clarkson. "Bel een vriend en maak een wandeling, maak een wandeling over je lunchpauze, of parkeer een beetje verder van de supermarkt en draag je koffers in plaats van met een kar", zegt ze.

Last but not least, draag activewear. Het is gemaakt om zweet te laten zweten en je te laten bewegen, ademen en er zelfverzekerd uit te zien. Bovendien heeft het een psychologisch effect. "Als je activewear draagt, ben je actiever, zo simpel is het, " zegt Clarkson. "Veel mensen die activewear dragen in hun dagelijks leven, slagen er niet in. Maar ze zijn actiever, ze bewegen hun lichaam eigenlijk meer. Ze gaan misschien niet naar de sportschool of gaan hardlopen, maar misschien lopen ze naar de winkels of nemen ze de trap in plaats van de roltrap, want als je sneakers opzet en activeert, beweeg je je lichaam, het is een gemoedstoestand. '

Wat zijn je favoriete tips om gemotiveerd te blijven? Deel ze in de comments hieronder!