Slanker worden op oudejaarsavond (ook als je deze maand te veel hebt gedaan)

De vakanties zijn een magische tijd van het jaar. Je hart is vervuld van vreugde, je huis is gevuld met warmte en je jeans past iets meer op elkaar (dankzij de grote maaltijden en de overvloed aan koekjes om elke hoek). Dan sluit je het vakantieseizoen af ​​met een groot feest en in een klein cocktailjurkje. Hoewel de timing ongelukkig lijkt, kun je nog relatief gemakkelijk in je japon stappen als je de komende dagen een paar slimme swaps maakt.

Blijf lezen om erachter te komen hoe je in 2015 kunt bellen zonder dat je je maag hoeft in te zuigen!

Drink meer water

De eenvoudigste manier om uw systeem leeg te maken, is door water te drinken. Het spoelt gifstoffen uit en bevrijdt je lichaam van extra zout. Bovendien, als je niet genoeg water drinkt, wordt je lichaam gedwongen om vast te houden aan het water dat het momenteel vasthoudt, waardoor je je opgezwollen voelt. Streef naar 100 ounce per dag om gehydrateerd te blijven en je lichaamsfuncties (inclusief je metabolisme) op zijn best te houden.

Kijk wat je kauwt en drinkt

Vertraag tijdens de maaltijden om een ​​opgeblazen gevoel te voorkomen. Niet alleen zal het eten haasten, je zult te veel eten, maar als je te snel kauwt, kan er lucht in je systeem opgesloten raken. Volgens dezelfde logica moeten bubbelwater en andere koolzuurhoudende dranken ook verboden zijn. Dit gebeurt ook als je kauwgom kauwt. En het meeste tandvlees bevat suikeralcohol, waardoor je je opgeblazen voelt.

Eiwit en groene groenten eten

Als je een geweldige jurk hebt om in te passen, is kijken naar de grootte van de portie erg belangrijk. Eet de hele dag kleinere maaltijden om je stofwisseling op peil te houden en je spijsverteringsstelsel op koers te houden. Zorg ervoor dat uw maaltijden koolhydraatarm en zetmeelvrij zijn, omdat zetmeelrijke koolhydraten ervoor zorgen dat u water vasthoudt. Integreer in plaats daarvan uw maaltijden met magere eiwitten en groenten, met name groene en in water oplosbare groenten (zoals tomaat en courgette). Asperge is een superslanke superster. Het is een natuurlijk diureticum dat afval van uw systeem wegspoelt.

Vermijd kruisbloemige groenten

Niet alle groenten zijn een rechtvaardig spel als je je slankste uiterlijk in korte tijd wilt proberen. Kruisbloemige groenten zoals bloemkool, broccoli en kool bevatten veel vezels, die veel tijd vergen om te verteren en maaguitzetting kunnen veroorzaken. Alle rauwe groenten bevatten een goede hoeveelheid vezels, dus eet je groenten gekookt in plaats van rauw, tot oudejaarsavond. En probeer bij elke maaltijd een spijsverteringsenzym te maken om uw lichaam te helpen het voedsel te verteren en opbouw in uw systeem te voorkomen.

Snack zonder het zout

Zoals u heel goed weet, veroorzaakt natrium vochtretentie. Sla zoute en bewerkte voedingsmiddelen over - die meestal hoger zijn in natrium dan thuis bereid voedsel - tot de grote nacht en een snack op fruit met een hoog watergehalte. Watermeloen, meloen, honingdauw, sinaasappelen en grapefruit zijn allemaal verstandige keuzes. Papaja bevat spijsverteringsenzymen, waardoor het een goede optie is. Echte yoghurt, niet de suikerachtige, fruitsmaak, is ook een waardige snack dankzij de bloedstollende probiotica.

Sip op thee met citroen

Thee drinken. U krijgt uw wateropname en als u het pepermunt, gember of kaneelthee maakt, ruimt u ook uw systeem op. Paardebloemwortelthee biedt dezelfde voordelen, plus een natuurlijk diureticum. Welke thee je ook kiest, drink hem met citroen voor extra ontgiftende kracht.

Vergeet niet te zweten

Een goede zweetsessie zal je lichaam goed doen. Yoga is een ongelofelijk ontgiftende training. Yoga-wendingen ondersteunen de spijsvertering en helpen je lichaam te ontdoen van gifstoffen. Of probeer een van deze trainingen die je kunt doen zonder je huis te verlaten. Onthoud dat sommige activiteiten altijd beter zijn dan geen. En als al het andere faalt, is er altijd Spanx.

Heb je grote nieuwjaarsplannen? Vertel het ons hieronder!