Ik stopte met het nemen van supplementen en mijn huid deed het ondenkbare

Echte woorden voor een seconde? Als het gaat om de puberteit, voel ik me een beetje als Benjamin Button - tenminste waar het mijn huid betreft. Hoor me. Gedurende het hele middelbare en middelbare schooljaar (toen mijn huid een tumultueuze terreurgroep van olie en puistjes had moeten zijn), had ik een geweldige huid. Zoals duidelijk, snijd uit een cherubijn, grenzend aan het huidtype van de baby . Terwijl mijn vrienden vertrouwden op acne-systemen zoals Proactiv, gleed ik voorbij met make-up-verwijderende doekjes en een soms routine van Cetaphil. Mijn moeder had altijd een perfecte huid gehad (als ik niet zo veel van haar hield, zou het echt heel gek zijn), en op het risico volledig irritant te klinken, dacht ik dat ik een van die mensen was die gezegend was met een onderhoudsarme huid . (Spoiler alert: ik was het niet.)

Snel vooruitgaan naar mijn eerstejaars schooljaar - een stevige zes jaar na de puberteit - en mijn huid was een treinwrak. Bezaaid met whiteheads en puistjes, was ik bezig met wat voelde als een onophoudelijke cyclus van verzwarende puistjes. En ik probeerde alles - van huidverzorging tot een OCD-gewoonte om alleen gezuiverd water te drinken. Sommige dingen hebben geholpen, en in de afgelopen zes jaar heeft mijn huid zeker een positieve wending genomen. Ik keurde een meer legitieme huidverzorgingsroutine goed en begon te investeren in bepaalde supplementen en dieetnietjes om een ​​stralende teint te ondersteunen - volledig ingaand op de theorie dat je bent wat je eet. Mijn gedachten: als ik alle vitamines, mineralen en boerenkool zou binnenkrijgen, zou mijn huid dan niet dienovereenkomstig moeten reflecteren? Mijn hoofd zei ja, maar mijn huid vertelde een ander verhaal. Ondanks mijn huidsupplementen, zalm en veel bladgroenten, was ik nog steeds uit.

Daarna, tijdens een wervelwind van twee weken waarin ik mijn droombaan heb gelost en ben verhuisd van San Francisco naar Los Angeles, ben ik gestopt met het nemen van mijn vitamines volledig koud kalkoen - eigenlijk wat je niet hoort te doen. Toch gebeurde dat toen het ondenkbare gebeurde: mijn huid werd volledig opgehelderd. Je kunt je mijn schok voorstellen. Wacht, dacht ik bij mezelf. Waren deze vitaminen en supplementen niet bedoeld om mijn huid te helpen ? Het is tenslotte niet zo dat ik mijn onderzoek niet had gedaan, en een paar vitaminen waren zelfs aan mij aanbevolen door een arts die zich specialiseerde in alternatieve geneeskunde.

Om te helpen de situatie te begrijpen, vroeg ik om enig inzicht van dermatoloog en Capital Laser & Skin Care oprichter / directeur Elizabeth Tanzi, MD, en de vrouwelijke schildklier- en hormoongezondheidsexpert en Thyroid Yoga-oprichter Fern Olivia. Benieuwd naar welke vitaminen ik met mijn huid aan het rommelen ben geweest, waardoor ik uitbarstte? Blijf lezen…

Visolie

Wat interessant is, is dat ik aanvankelijk een visoliesupplement begon te nemen om mijn huid te helpen . Wetenschap zegt tenslotte dat het een goed idee is. Echter, zowel Tanzi als Olivia zeiden dat mijn visoliesupplement een stiekeme boosdoener zou kunnen zijn voor het verergeren van de huid. Volgens Olivia hangt het allemaal af van de kwaliteit van het supplement, aangezien visolie zeer bederfelijk is. Ze legt uit: "De olie in de pil kan vervallen en vrij snel ranzig worden, dus de voordelen van de omega's binnenin worden teniet gedaan door de giftigheid van rotte visolie." Ze vertelde me ook dat wanneer je een visoliesupplement selecteert, je moet waakzaam zijn over de sourcing, omdat vervuild water een directe invloed kan hebben op de omega's in je go-to-pil.

"Ik ben een fan van krillolie, die is afgeleid van een soort schaaldier en bevat omega-3-vetzuren in combinatie met de antioxidant astaxanthine. De vetten die in krillolie worden aangetroffen, worden verondersteld om te helpen bij het opbouwen van gezonde celmembranen en verminderen zowel lokale zwelling als ontsteking van diepere huidlagen in verband met acne. Tegelijkertijd werkt astaxanthine om vrije radicalen te bestrijden en schade door de zon en andere omgevingsinvloeden te voorkomen. "

Vitamine b12

Een andere mogelijkheid: B12. Hoewel ik geen specifieke huidsupplementen voor B12 slikte, nam ik een multivitamine met een nogal zwaarhandige dosis ervan, wat overeenkwam met Tanzi's mening dat mijn multivitamine me waarschijnlijk geen voorkeur voor de huid gaf. Oliva was het ermee eens en verklaarde dat, hoewel B12 essentieel is voor het lichaam en een tekort kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, te veel van het supplement onenigheid kan veroorzaken in de huidbacterie Propionibacterium acnes, wat op zijn beurt kan leiden tot acne.

Nogmaals, Olivia waarschuwde voor sourcing en legde me uit dat goedkopere versies van B12 afkomstig kunnen zijn van cyanocobalamine, dat deeltjes cyanide kan bevatten. Niet goed.

biotine

Als iemand die constant op zoek is naar verbetering van mijn haar, huid en nagels, is het niet verrassend dat biotine standvastig was in mijn rotatie van supplementen. Biotine, ook bekend als B7 of vitamine H, heeft een cult-achtige aanhang als het schoonheid betreft en wordt aangeprezen om versnelde haar- en nagelgroei te stimuleren. Als het echter te vaak (of in een te hoge dosering) wordt ingenomen, kan het volgens Olivia meer kwaad dan goed doen, vooral als u probeert uw huid schoon te houden.

Ook interessant? Ondanks de grote reputatie van de vitamine, meldde Into the Gloss dat er niet heel veel bewijs is om de geprezen gezondheidsvoordelen van het supplement te ondersteunen. Aangezien biotine van nature in het lichaam wordt geproduceerd, is het gemakkelijk overdosering, wat tot vervelende uitbarstingen kan leiden.

Een laatste gedachte

Omdat ik al mijn vitamines niet meer tegelijkertijd gebruikte, is het onmogelijk om te weten welke in het bijzonder mijn huid verergerden. Vervelend . Het is nu echter een maand geleden en mijn huid is veel gelukkiger dan voorheen geweest, dat wil zeggen, het is minder ontstoken en hobbelig. Wat voorlopig genoeg is om me van de supplemententrein af te houden. Maar als ik ooit besluit terug te springen, kun je er zeker van zijn dat ik zowel mijn biotine- als B7-gehalte in de gaten houd en goed let op waar mijn visolie vandaan komt.

Ed. opmerking: spreek met uw persoonlijke arts als u belangrijke veranderingen in uw dieet overweegt.

Heb je je supplementen ooit laten uitbreken? We horen graag uw ervaringen hieronder in de opmerkingen. Vervolgens zijn dit de vitamines die uw metabolisme zullen stimuleren.