5 fitness-gewoontes om te vestigen voordat je 30 wordt

Het is geen geheim dat ons lichaam verandert naarmate we ouder worden - deprimerend maar waar. Aangezien er geen truc is om je te helpen (nog) voor altijd jong te blijven, is het nog steeds de beste voorbereiding om de onvermijdelijke fysieke verandering te omarmen vanuit een ontwikkeld standpunt. We hebben vijf fitnessexperts (vanaf de leeftijd van 30 jaar) aangesproken om erachter te komen welke preventieve tips u nu in uw routine kunt opnemen. Blijf scrollen om te zien wat ze zeiden.

"Gedurende onze twintigste is er zoveel groei, verandering, opwinding en stress." Zachte, kalmerende praktijken zoals yoga verminderen angst, depressie en uitputting en beschermen later tegen ziekten. "Het toevoegen van een herstellende en meditatieve oefening aan je routine is essentieel ." - Samantha Garrison, eigenaar van Yogala

Niet verkocht op yoga? We kunnen niet genoeg krijgen van Babar's Yoga for Elephants ($ 8). Het zal iedereen over winnen, plus het heeft een aantal geweldige illustraties van houdingen die je thuis kunt proberen (of op kantoor met je deur gesloten).

"Een van de moeilijkste dingen om mee om te gaan is het vertragen van je metabolisme. Begin nu met krachttraining, het creëren van dichte spieren om meer calorieën te verbranden tijdens en na je workouts helpt je om een ​​trage stofwisseling tegen te gaan." - Jenn Lacy, Bar Method Silver Lake mede-eigenaar

"Maak van jezelf een prioriteit, hoe gek dingen ook worden met eisen van werk, school, enz. En zet minstens drie uur per week uit om te trainen. Begin met kijken naar je workout als een beloning, niet als een straf voor te veel eten of verslappen Fitness is veel leuker als je het benadert vanuit een gezonde, positieve gemoedstoestand. Op dagen dat je je traag of ongemotiveerd voelt, denk dan aan het eindspel. Zal een training je beter of slechter doen voelen? Het antwoord is over het algemeen beter ." - Mary Helen Bowers, Ballet Mooie oprichter en CEO

Probeer een app te gebruiken om je prestaties bij te houden, of draag een Nike Fuel Band SE ($ 180). Soms is het zien van je voortgang motivatie genoeg om in beweging te blijven.

"Met de leeftijd verliezen we het vermogen om rechtop te blijven staan ​​en ons tegen vallen te beschermen - iets waar je in de twintig niet aan denkt. Gebruik ten minste twee keer per week een training die gericht is op het verbeteren van je balans. Evenzo zal versterking en verlenging van alle spieren in het lichaam het lichaam helpen balanceringsvaardigheden te bereiken, zodat het lichaam gemakkelijk door dagelijkse activiteiten functioneert.Standig evenwicht beschermt gewrichten en knieën tegen letsel - dit wordt steeds belangrijker naarmate we ouder worden. " - Leslie, eigenaar van White Cloud Pilates West

"Stretchen is essentieel voor en na het trainen, wat je regelmatig zou moeten doen." Post dertig, de zwaartekracht is niet je vriend, dus het is belangrijk om al vroeg in vorm te beginnen met fitness. Stretchen zal de spieren opwarmen en je beschermen tegen pijn, na de training. Het zou een deel van je dag moeten zijn, net zoals wakker worden, je tanden poetsen en de sportschool raken. ' - Ilana Kugel, Koral Activewear creative director

Wat is je trainingsroutine? Ben je het ermee eens dat je je na de training emotioneel en lichamelijk beter voelt? Geluid hieronder!

Openingsafbeelding: Cella Jane