Dit dieet kan het risico van Alzheimer tot 50% verminderen

Dit jaar veegde Julianne Moore de nominaties voor de beste actrice tijdens het prijzenseizoen voor haar portret van een vrouw die door de slopende vroege stadia van de ziekte van Alzheimer ging in de film, Still Alice . Het was geloofwaardig, het was rauw en het was volkomen angstaanjagend, vooral omdat deze zeer reële ziekte wereldwijd 40 miljoen mensen treft, volgens Alzheimer's Disease International. Oh, en van de 5 miljoen gevallen in de VS, is meer dan tweederde vrouw. Ja, we laten dat even inzinken. Maar voordat je voortijdig je toekomst treurt, is er goed nieuws - wetenschappers hebben ontdekt dat een nieuw dieet het risico op Alzheimer zelfs tot 53% kan verminderen. Bedacht als de Mediterrane-DASH-interventie voor een dieet met neurodegeneratieve vertraging - of, het MIND-dieet - het combineert aspecten van het mediterrane dieet en de DASH met een focus op breinvergrotende bessen en klinkt eigenlijk volledig uitvoerbaar. Dus, als je een superstrenge lijst van rauw voedsel of gekke gefermenteerde opties verwachtte, zou je verrast kunnen zijn; in plaats daarvan bevat de lijst van goedgekeurde voedingsmiddelen groene bladgroenten, andere groenten, noten, bessen, bonen, volle granen, vis, gevogelte, olijfolie en wijn . Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder andere boter, rood vlees, kaas, gebak en bewerkte, gefrituurde of fastfoodproducten. Klinkt redelijk redelijk, toch? (We zijn meestal aan boord voor elk dieet dat een glas wijn per dag nodig heeft.)

En hier is wat meer bemoedigend nieuws - zelfs het bescheiden volgen van dit dieet (ook wel boekweekends als je een kater bent en gewoon een hamburger en frietjes nodig hebt) kan nog steeds helpen: onderzoekers van het Rush University Medical Center in Chicago ontdekten dat degenen die het MIND-dieet volgden bescheiden nog steeds had een 35% lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer, terwijl degenen die het nauwlettend volgden op een 53% lager risico. Proost daar op!

Klik door naar Medical News Today om meer te lezen over het dieet en ons te vertellen - is dit iets dat u zou volgen?