Dit kleine ding kan een enorm effect hebben op je stofwisseling

Inmiddels weet je waarschijnlijk dat niet alle bacteriën gelijk zijn gemaakt. Hoewel we de microben proberen te weren die ons ziek maken (of uitbreken), vertellen gezondheidsexperts ons ook om de goede soort in te vullen: de probiotica die bijvoorbeeld in yoghurt en gefermenteerd voedsel voorkomt. Maar terwijl het lijkt alsof het net zo eenvoudig is als het goede eten en het kwade vermijden, suggereert de wetenschap dat het iets ingewikkelder is dan dat - in feite zou je aan je ingewanden moeten denken als zijn eigen delicate ecosysteem van bacteriestammen. En een nieuwe studie benadrukt dat een onevenwichtigheid van die microscopische omgeving meer invloed zou kunnen hebben op je inspanningen om gewicht te verliezen dan waarop je misschien had gerekend.

Onderzoekers van het Chalmers Institute of Technology in Zweden zijn op zoek gegaan om te ontdekken hoe het metabolisme van de mens reageert op verschillende veranderingen in het microbioom van bacteriën in onze spijsverteringssystemen. Ten eerste identificeerden de wetenschappers de 45 proefpersonen als ofwel een hoge diversiteit ofwel een lage diversiteit - dat wil zeggen dat ze een bredere of kleinere variëteit aan bacteriestammen in hun buik huisvesten - voordat ze de hele groep op een laagcalorisch vezelrijk dieet zetten. Hoewel beide groepen dezelfde hoeveelheid gewicht verloren, was het belangrijkste verschil dat mensen met een lage bacteriediversiteit grote verbeteringen in hun bloedplasmaschemie zagen, die van vitaal belang is bij het diagnosticeren en bepalen van de behandelingsrespons voor diabetes, hartaandoeningen, kanker en meer. "Ik interpreteerde dit als: als je een hoog niveau van bacteriën hebt, betekent dit dat je beter kunt omgaan met overgewicht en dat je diverse microbioom-niveaus je helpen bij het metaboliseren van een dieet met hoge energie of koolhydraten, " zegt hoofdonderzoeker Jens Nielsen.

Het is een beetje verwarrend, maar dit is de grote afhaalmaaltijd: degenen met een lage bacteriediversiteit hebben het meeste diëstersucces met een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet, terwijl die met veel darmflora hun metabolisme niet zullen zien als veel van een hit uit een koolhydraatrijk regime. En de betekenis houdt hier niet op: Nielsen merkt op dat door te bewijzen hoeveel invloed een individuele darmbacterie heeft op gewichtsverlies, het karakteriseren van ons "darmmicrobioom" de volgende grote stap zou kunnen zijn in een dieet.

Ondertussen is het geen slecht idee om ervoor te zorgen dat je darm goed is in goede bacteriën. Probeer voor een betere spijsvertering, een helderdere huid en meer een dagelijks probiotisch supplement, zoals Culturelle ($ 25).

Heb je een effect gezien door meer probiotica te consumeren? Vertel ons in de reacties hieronder!