10 voedingsmiddelen wetenschappelijk bewezen om uw huid op te ruimen

Bosbessen, bramen en veenbessen, om nog maar te zwijgen van de almachtige goji-bes, bevatten veel antioxidanten en zitten boordevol voedingsstoffen. Antioxidanten zijn ontstekingsremmers die het lichaam helpen zichzelf te genezen en tegelijkertijd beschermen tegen verdere schade door vrije radicalen die wonderen voor je huid doet.

BLADGROENTEN

Bladgroenten zoals boerenkool en spinazie zijn ook een geweldige manier om extra antioxidanten voor gezonde huidcellen te krijgen. Ze voorzien het lichaam van vitamine A, dat werkt tegen de droge, schilferige huid; C, die de schade van de zon aan collageen en elastine ongedaan maakt; en E, die helpt tegen ontstekingen te bestrijden. Verder bevatten bladgroenen foliumzuur, een voedingsstof die nodig is voor DNA-herstel.

kOMBUCHA

Artsen hebben al lang gewezen op probiotica om interne kwalen aan te pakken, en als het op de huid aankomt, zijn ze nog steeds een geweldige oplossing. "Afgezien van het tegengaan van de groei van slechte bacteriën en het verbeteren van de spijsvertering, is aangetoond dat ze de ontsteking verminderen, de immuniteit versterken en vrije radicalen neutraliseren die bijdragen aan veroudering", vertelt Brooke Alpert, RD, auteur van The Sugar Detox, aan Health.com. New York City dermatoloog Dr. Robyn Gmyrek vertelt de site ook dat "er een onweerlegbare verbinding bestaat tussen ons maagdarmkanaal en onze huid, en dat interne ontstekingen zich absoluut uiterlijk kunnen manifesteren." Kombucha is een populaire manier om zowel probiotica als vitamines en mineralen te krijgen.

KURKUMA

Kurkuma doet wonderen voor ontsteking en het is ook aangetoond dat het de juiste hersenfunctie ondersteunt en uw immuunsysteem verbetert. Consumeer het met warm water om de natuurlijke flora van je huid in balans te brengen en bescherm je huidcellen tegen vrije radicalen.

EIEREN

Er is een reden waarom eierroom de nieuwste Koreaanse schoonheidstrend is. Eierdooier voedt en kalmeert de huid en levert ook vitamine A voor huidherstel.

BRAZILIËNNOTEN

Selenium, gevonden in paranoten, is een ander krachtig antioxidant dat de huid beschermt tegen vrije radicalen. Niet alleen dat, maar studies hebben aangetoond dat selenium kan helpen de huid te verwijderen, het risico op acne en acne vermindert.

CITRUS VRUCHTEN

Citrusvruchten zoals citroenen en grapefruit zitten boordevol vitamine C, wat de stevigheid van de huid met collageen ondersteunt. Het stimuleert ook uw lichaam om sneller te metaboliseren en kan u helpen minder opgeblazen te voelen.

GROENE THEE

Japanse vrouwen geloven dat groene thee een bron van heldere, mooie huid is. Enkele van de vele voordelen ervan helpen de DNA-schade te vertragen, ontstekingen te stoppen en zelfs te beschermen tegen schade door de zon en brandwonden. Er is een reden waarom het superfood zijn weg vindt naar zoveel cosmetica. Het innemen van de real deal levert direct zijn onmiddellijke kalmerende kwaliteiten terwijl het werken aan duurzame resultaten.

VIS

Vissen hebben een lange lijst met voordelen voor uw gezondheid, vooral voor uw huid. Zalm, tonijn, heilbot, kabeljauw, snapper en sardines bevatten allemaal selenium. Koud water vissen zoals zalm, sardines en makreel zitten vol met essentiële vetzuren zoals omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren, die de natuurlijke olie barrière van je huid helpen, droogheid tegengaan en ongelijke teint voor die gloeiende boost.

GOEDE OLIËN

Hoogwaardige oliën zoals koudgeperste extra vierge olijfolie zitten boordevol voedingsstoffen die uw huid ten goede komen, waaronder essentiële vetzuren en vitamine E.

Wat is je favoriete eten voor een duidelijke teint? Laat ons je go-tos weten in de reacties!