5 geheime redenen dat je niet het gewicht verliest dat je wilt

Dus je hebt consequent gewerkt en het juiste voedsel gegeten - geweldig werk! Er is maar één ding: je gezonde maaltijden en zweetdruppelende Spin-sessies lijken geen resultaten te vertonen, behalve spieren die zo pijnlijk zijn dat je de volgende dag nauwelijks kunt lopen. Cue de frustratie (en ontmoediging, en sterke drang om iets te slaan). Voordat je het opgeeft en teruggaat naar je aardappelspiegel, weet dit - we hebben enkele antwoorden voor je. Namelijk een paar kleine, geheime dingen die misschien de reden zijn waarom u de gewenste resultaten niet ziet, en gelukkig zijn ze eenvoudig op te lossen. We consulteerden Whitney Tingle en Danielle Duboise (mede-oprichters van de schone, biologische voedselbezorgservice Sakara Life) en Vanessa Packer, holistische voedingsdeskundige en mede-oprichter van ModelFit, voor hun expertise over precies waarom die laatste koppige kilo's niet zullen verdwijnen.

Blijf scrollen om hun antwoorden te zien!

Geheime reden # 1: uw door stress veroorzaakte koffieverslaving

Nieuwsflits: als uw stressniveau door het dak gaat, reageert uw lichaam hierop. "Te veel cortisol (het stresshormoon) in het lichaam beschadigt de bijnieren, wat het vermogen van uw lichaam om efficiënt te verteren en metaboliseren te schaden, " zegt Tingle. "De cortisol die vrijkomt tijdens stressgevoelens zorgt er ook voor dat je meer lichaamsvet opslaat en vermindert je vermogen om calorieën te verbranden." En als je gewend bent om door stress situaties heen te ploegen door je benodigde beker (of drie) koffie in te nemen, we hebben slecht nieuws: het maakt de situatie alleen maar erger. "Koffie kan hetzelfde effect op je lichaam hebben, door je cortisolspiegel te verhogen, " waarschuwt Tingle. Ze raadt haar klanten aan om Detox Tea van Sakara Life te drinken, waarvan zij beweert dat het het lichaam hydrateert en de bijnieren kalmeert in plaats van ze te overdriveeren.

Ontstressen en bezuinigen op cafeïnegeluid alsof ze uit de jaarresolutielijst van elk millennium zijn geplukt - en we weten nu dat het makkelijker gezegd dan gedaan is. Gelukkig zijn we hier om te helpen. Je kunt een van deze zeven dingen proberen om onmiddellijk te ontstressen, een van deze stressverlichtende oefeningen doen of een van deze door supermodel goedgekeurde tips voor het omgaan met stress volgen. Oh, en hier zijn zeven natuurlijke koffie-alternatieven waar je dol op bent. Wij geloven in jou.

Geheime reden # 2: uw Dine 'n' Dash Mentality

Als je van de sportschool naar het kantoor loopt om een ​​happy hour-drankje te drinken, eet je misschien het grootste deel van je maaltijden onderweg. Word naar de wijs: niet doen. "Eten onderweg kan geweldig zijn voor time management, maar het is niet zo geweldig voor het spijsverteringsstelsel, " zegt Packer. Neem een ​​moment om te zitten en dineren - niet alleen helpt dit je het voedsel te verteren, maar ook, je vermijdt het risico van te veel eten als je echt aandacht besteedt aan wat je eet.

Geheim Reden # 3: Je bent niet aan het hydrateren

Na elke gym sessie kun je water drinken om te hydrateren, maar wist je dat je dagelijkse waterinname ook effect kan hebben op je taille? "Hydratatie is essentieel om je belangrijkste lichaamsprocessen goed te laten functioneren - en dit omvat de spijsvertering en het metabolisme, " zegt Tingle. "Zonder goede hydratatie vertraagt ​​ons metabolisme en wordt er meer vet opgeslagen rond de buik." Verder legt ze uit dat drinkwater het lichaam helpt gifgassen te verwijderen die het natuurlijke vermogen van je lichaam om de bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en cholesterol te metaboliseren, wegspoelen (beide beïnvloeden gewichtsverlies). Hoewel recent onderzoek anders zou kunnen bewijzen, houden we altijd een gevulde waterfles aan ons bureau - en vullen we het vaak opnieuw aan. (U kunt precies zien hoeveel water u hier moet drinken, samen met enkele manieren om uzelf te bedriegen om meer water te drinken.)

Geheime reden # 4: je eet noten niet op de juiste manier

Noten worden aangeprezen als een geweldige bron van eiwitten en gezonde vetten, waardoor je ze kunt bereiken wanneer een snack hunkert. Niet zo snel echter - Packer zegt dat hij ze slechts met mate moet toelaten en ze een nacht laat weken voordat je knabbelt. Waarom? Ruwe noten bevatten een hoog gehalte aan iets dat fytinezuur wordt genoemd en dat zich aan het maag-darmkanaal kan binden en irritatie kan veroorzaken. "Wanneer gekiemd, noten worden gemakkelijker te verteren, " legt ze uit. Weken noten in warm water neutraliseert de enzymremmers die aanwezig zijn in alle zaden en stimuleert zelfs de productie van gunstige enzymen. U kunt hier meer lezen over de vele voordelen voor de gezondheid.

Geheim Reden # 5: Je vermijdt vetten

Herhaal ons: Fat is your friend. Nou ja, de juiste soort, tenminste. "Niet alleen is vet essentieel voor alles, van energie tot onderhoud tot groei, het helpt je lichaam zelfs om vet te verbranden, " vertelt DuBoise. "Studies hebben aangetoond dat mensen die meer onverzadigde vetten consumeerden, zowel lagere BMI's als een lager percentage lichaamsvet hadden." Gezonde vetten zoals omega-3's helpen je metabolisme op gang te brengen, je bloedsuikerspiegel in balans te brengen en je langer vol te houden. DuBoise wijst erop dat ze ook langer duren om te verteren. Dit klinkt misschien niet als iets goeds, maar we zeggen het zo: hoe langer je je verzadigd voelt, hoe minder je in de verleiding komt om naar die zak met chips te grijpen wanneer de inzinking om 15.00 uur toeslaat.

Over vetten gesproken, hier is wat interessante informatie over boter voor jou.