Vermijd uw middagmassa met deze energieke snacks

Heb je een smakelijk ophaalproces nodig om je energieongeval in de middag te genezen? Breek de gevreesde zelfde-snack- altijd- dag-cyclus en neem eindelijk eens voorgoed afscheid van die droevige sandwich. Bonus: onze 12 keuzes zijn net zo lekker als gezond.

Blijf lezen voor de snacks in de middag!

Open-faced Nut Butartine tartine

Laat je zoetekauw niet het beste van je krijgen! In plaats van te reiken naar die "noodsituatie" Snickers-balk die je in je bureau hebt verborgen, kies je voor dit cinnamony-zoete recept met precies de juiste hoeveelheid crunch. We houden van MaraNatha's All Natural No Stir Creamy Almond Butter ($ 10) met een Granny Smith-appel.

ingrediënten

1 sneetje volkoren brood

1 eetl. noten boter

1/2 appel, in dunne plakjes gesneden

1 theelepel. kaneel

Vetarme chocolademelk

Een veel voorkomende reden waarom we 's middags vermoeid raken, is uitdroging. Vergroot je energie met een portie calcium en eiwitten (een beetje chocolade kan ook geen kwaad!).

Avocado en Provolone Turkey Wraps

Zoveel heerlijkheden (letterlijk) ingepakt in een smakelijke, eiwitrijke snack.

ingrediënten

Tortilla wraps

Look & Herb Laughing Cow cheese

Spinazie zwarte peper kalkoen

2 plakjes provolone kaas

1/4 avocado, in plakjes

4 stroken rode paprika

Chipotle Turkije Pinwheels

Deze mayo voor Griekse yoghurt dumpt, deze met eiwit gevulde wielen zijn een perfecte, gezonde zomersnack.

ingrediënten

1 eetl. Griekse yoghurt

1 theelepel. chipotle peper

1 theelepel. sinaasappelmarmelade

Volkoren tortilla

3 oz. Deli Turkije

2 bladeren Romaine sla

Cranberry Pistachio Energy Bites

Niet alleen zijn deze schattige kleine hapjes vol met gezonde en bevredigende ingrediënten, maar ze hebben slechts vijf minuten nodig om te maken.

ingrediënten

3/4 kopje ontpit datums

Pistaches met halve kop

1/4 kopje cranberries

1 eetl. versnipperde kokosnoot

Citroen en dille zalm Roll-Up

Deze zalmbroodjes zien eruit en smaken zo lekker dat je niet zult geloven dat je ze zelf hebt gemaakt. Ga opzij, Iron Chef.

ingrediënten

2 eetlepels. Griekse yoghurt

1/2 theel. gedroogde dille

1/2 teentje knoflook, fijngehakt

1/4 theelepel. zwarte peper

1/2 theel. citroensap

1 eetl. uien, gehakt

3 oz. gekookte zalm

Volkoren tortilla

1 kopje gemengde greens

Vanille Chia zaadpudding met Goji-bessen

Degenen onder ons die niet 'ochtendmensen' zijn, zullen dol zijn op deze superfruit- en chia-zaadgeïnduceerde traktatie, die de avond ervoor kan worden bereid. De volgende ochtend pak je gewoon je vanillepudding uit de koelkast en ga.

ingrediënten

1 eetl. Chia zaden

1/2 kop hennep, amandel, 2% of magere melk

1/2 theel. vanille-extract

1 theelepel. pure ahornsiroop

1/2 el. Goji bessen

Hummas en babywortelen

Het eten van de hele kuip hummus is niet echt dieetvriendelijk. Maar als je 's middags nosh op hummus en worteltjes doet, blijf je tot het avondeten vol.

Ricatta-kaas en tomaat

Vol van eiwitten, calcium, vitamine A en C, en aminozuren, deze snelle snack is precies wat je middag (en buik) vraagt.

ingrediënten

1/2 kop minder vet (2%) ricotta kaas

1/2 kop tomaat, vers gehakt

Snufje zout

Streepje peper

Tonijnsalade Pita

Verwissel je Wonder Bread voor een volkorenpitje, een vullende snack met meer voedingsstoffen en veel minder calorieën.

ingrediënten

2 volkoren pita's

1 kan tonijn, ingeblikt in water zonder zout

Citroensap uit 2 partjes

2 tl. olijfolie

1/2 kleine ui, in blokjes gesneden (paarse of rode ui geeft kleur)

1/2 kopje rode paprika, in blokjes gesneden

1 eetl. peterselie, gehakt

Zout en peper

parfait

Laag bessen en yoghurt, topping je creatie af met muesli. Zie de perfecte parfait!

ingrediënten

1 kopje pure of vanille yoghurt

1/2 kopje gemengde bessen, vers of bevroren

1/2 kopje granola

Avocado-toast op het volgende niveau

Geen broodrooster? Laat dat je er niet van weerhouden om het perfecte stuk avocado-toast te maken.

ingrediënten

1 bruine rijstcake

1/8 avocado

Zeezout

Chili vlokken

Welk recept zal je middagmunchies morgen genezen?