Het eten van dit willekeurige voedsel voor het slapengaan kan je helpen om 35% sneller in slaap te vallen

Normaal gesproken krijgen we te horen wat we niet moeten eten voordat we naar bed gaan - de meeste experts zijn het erover eens dat snacken vlak voor het naar binnen gaan onze spijsvertering kan verstoren en onze hersenen kan stimuleren, wat op zijn beurt weer leidt tot veel meer woelen en keren dan we misschien hadden verwacht. Aan de andere kant laat de wetenschap zien dat als je die nachtelijke trek in strategisch opzicht vervult, je misschien niet gewoon lekker, beter slaapt . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan het slaapopwekkende hormoon serotonine zijn een veilige gok, net als langzaam brandende complexe koolhydraten.

Maar als je worstelt om in het algemeen in slaap te vallen, dan is er in het bijzonder één vrucht die binnenkort kan dienen als je geheime wapen tegen slapeloosheid. Geloof het of niet, onderzoek toont aan dat kiwi's daadwerkelijk de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen met meer dan 35% kan verminderen . In dezelfde studie ontdekten wetenschappers dat de deelnemers 's nachts minder wakker werden en de zelfgerapporteerde slaapkwaliteit verbeterde met 42%. Dat zijn behoorlijk indrukwekkende specificaties voor dat kleine groene fruit. Dat alles en je zult ook je schoonheidsslaap verbeteren: Kiwi's zijn extreem rijk aan huidhelderende vitamine C.

Voor alle duidelijkheid: de deelnemers aan het onderzoek aten hun kiwi's (twee, om precies te zijn) een uur voor het slapengaan, wat de meeste experts aanbevelen als de minimale hoeveelheid tijd die je moet laten om je spijsverteringsstelsel een voorsprong te geven. (Een karnende maag is nauwelijks een goed voorteken voor vredig afdrijven). Maar al met al is het misschien tijd om te overwegen uw melatoninesupplement in te ruilen voor tropisch fruit.

Koop hier ons favoriete product voor de ultieme schoonheidsslaap.

Bekijk de beste omstandigheden voor een goede nachtrust.

Wilt u meer slaaptips? Volg ons op Pinterest.