Hoe de circulatie te verbeteren met 5 eenvoudige methoden

Voor de algehele gezondheid en het welzijn is het handhaven van een goed functionerende bloedsomloop van vitaal belang. Weten hoe de bloedsomloop kan worden verbeterd, kan langdurige cardiovasculaire gezondheid, betere opname van voedingsstoffen en zuurstof door de bloedbaan en verbeterde fysieke en mentale gezondheid ondersteunen. Daarentegen kan slechte circulatie een reeks negatieve effecten hebben. Zoals medisch tijdschrift Circulation in een recent onderzoek opmerkte: "Hoge bloeddruk is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd." Hoewel genetische predispositie vaak een factor is, heeft onderzoek aangetoond dat stappen worden ondernomen om risico's te verminderen en te verbeteren. circulatie mag niet over het hoofd worden gezien. Blijf lezen om vijf manieren te zien om uw bloedsomloop en algehele gezondheid te verbeteren.

1. Ga bewegen

Het kan geen verrassing zijn dat lichaamsbeweging leidt tot een beter welzijn, maar de impact van cardiovasculaire oefeningen op de gezondheid van de bloedsomloop is de moeite van het herhalen waard. Studies hebben aangetoond dat intervaltraining met hoge intensiteit met name gunstig is voor het in goede conditie houden van uw hart en de bloedsomloop.

2. Stoppen met roken

Hoewel er veel redenen zijn om te stoppen met roken, staat cardiovasculaire gezondheid zeker bovenaan de lijst. Omdat tabak de hoeveelheid zuurstof remt die het bloed kan dragen, interfereert met antioxidanten en bijdraagt ​​aan hogere bloeddruk, kan stoppen met de gewoonte wonderen verrichten om je bloedsomloop te verbeteren.

3. Exfoliëren

We zijn allemaal bekend met de voordelen van exfoliatie voor een soepele, gezonde huid, maar deze eenvoudige schoonheidsgewoonte kan ook helpen om uw bloed in beweging te krijgen. Het gebruik van een loofah of een lichaamsborstel om de huid te schrobben, kan de bloedsomloop helpen stimuleren en de bloedsomloop in het lichaam verbeteren.

4. Verhoog je ijzerinname

Hemoglobine is een belangrijk element van een gezond bloedsomloopsysteem en een van de belangrijkste functies is het transporteren van zuurstof naar cellen door de bloedbaan. IJzer helpt de natuurlijke productie van hemoglobine te ondersteunen en kan worden gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals spinazie, quinoa, pompoenpitten, vijgen en meer.

5. Drink meer thee

Thee die rijk is aan antioxidanten (waaronder groene thee en witte thee) is in verband gebracht met een zeer positief effect op de cardiovasculaire gezondheid. Naast het helpen bij de natuurlijke verwijding van de slagaders, is aangetoond dat thee de bloedsomloop verbetert en de bloedstroom verbetert. Regelmatig consumeren van thee kan ook helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen.

Nu je weet hoe je de bloedsomloop kunt verbeteren, lees dan voor drie workouts door voor mensen die een hekel hebben aan trainen .