Hoe je je lichaam deze maand kunt transformeren zonder voet in een sportschool te stappen

Op 1 januari maken velen van ons dezelfde resolutie: dit wordt het jaar waarin we ons lichaam transformeren. Of we succes zullen bereiken, komt neer op de specifieke methode die we kiezen om deze doelen te bereiken - en voor velen is dat waarschijnlijk een combinatie van diëten en fitness.

Maar wat als we je vertelden dat er een door de wetenschap gesteunde manier was om je lichaam deze maand te transformeren zonder een voet in een sportschool te zetten of trouwens aan een beperkt eetplan te beginnen? Deskundigen zijn het erover eens dat één van de snelste manieren om van binnen uit resultaten te zien en te voelen, is om maar één ding te doen: alcohol op te geven, in ieder geval tijdelijk.

Blijf lezen om erachter te komen hoe een droge januari u kan helpen om af te vallen, beter te slapen, uw huid op te ruimen en meer.

Wat is Dry januari?

Simpel gezegd, het is gewoon het opgeven van alcohol voor de eerste maand van het jaar. Het is een nieuwjaarsresolutie die de afgelopen jaren enorm is gegroeid en plaatsmaakt voor het informele Dry January-label. (Denk aan de Instagram-hashtag, die leidt tot tienduizenden afbeeldingen, variërend van kleurrijke mocktail-recepten tot inspirerende wellness-posts.) Het idee is dat het een tijdelijke maar effectieve en volledig uitgebreide manier is om je lichaam te ontgiften in een tijd van het jaar waarin gezondheid en betere gewoontes staan ​​bij de meeste mensen centraal.

En dat is het: de kansen voor de meeste nieuwjaarsresoluties zijn niet groot. Bijna de helft van de mensen die een goede beslissing nemen, verlaat ze tegen eind januari. Het kiezen van één ding om op te geven - en voor een eindige hoeveelheid tijd, op dat - is uitdrukkelijk beter te doen dan je levensstijl voorgoed te veranderen. En er zijn concrete getallen om dat idee te onderbouwen: In een onderzoek onder deelnemers aan Dry January ontdekten onderzoekers van de University of Sussex dat 71% de hele maand afwezig bleef. (Dat is belangrijk, want slechts ongeveer 58% van de mensen die een goede beslissing nemen, blijft in januari bij hen.)

Wat zijn de voordelen van Dry January?

Waar beginnen we? Eerst en vooral, je bent veel eerder geneigd om af te vallen. Alcohol is rijk aan zowel calorieën als suiker, en dat zijn enorme obstakels als je hoopt de schaal te veranderen. Onderzoek toont ook een directe correlatie tussen alcoholinname en lichaamsvetpercentage aan - door je inname helemaal af te sluiten, zou je centimeters van je taille kunnen verliezen, en een gemiddelde van 13 pond als je het hele jaar door zou stoppen met onthouding.

Vervolgens slaap je beter. Zo slaperig als een sappig glas rode wijn ons kan laten voelen, kan alcohol onze REM-cyclus ernstig verstoren, en aangezien dat het soort slaap is dat ons opfrist en ons opnieuw op gang brengt, is rommel ermee de volgende dag een ramp voor onze energie en focus .

Eindelijk, je huid zal verbeteren. Afhankelijk van uw drank naar keuze, kan alcohol uw huid meer geïrriteerd, droog, verwilderd en vatbaar voor acne maken. De geregistreerde diëtiste Jenny Champion vertelt ons dat u de belangrijkste verandering in uw huidskleur rond de vierde week zult zien.

Wat is de gemakkelijkste manier om dit te doen?

Nou, je geeft nog steeds iets op, dus dat vereist een beetje wilskracht. Je strategie komt eigenlijk neer op wat je al over jezelf weet. Zorg dat je je niet beroofd voelt door jezelf te trakteren op een luxe mocktail vol met superfood - dit recept van Sakara Life ziet er heerlijk uit. Als je niet het type persoon bent die in een bar met een frisdrank water in de hand kan zitten, stel dan een ander drankvrije uitje voor jou en je vrienden. Profiteer van het ontgiftingsproces door deel te nemen aan andere activiteiten die je lichaam en geest verwennen. En bovenal, herinner jezelf eraan dat het slechts een kwestie van weken is - en als je uit ervaring spreekt, zul je je aan het eind zo geweldig voelen (en zien!).

Wilt u meer inspo? Bekijk onze gids voor de beste wellnessgoeroes van 2017.