Hoe te werken in slechts 7 minuten, volgens de wetenschap

Is het mogelijk om een ​​volledige lichaamstraining te krijgen in slechts 7 minuten? Volgens een studie die in 2012 werd uitgevoerd door Chris Jordan, directeur van Exercise Physiology bij de Human Performance Institute Division of Wellness & Prevention. Jordan geloofde zo veel in zijn wetenschappelijke bevindingen dat hij een 7-minuten durende circuittraining ontwikkelde, bestaande uit 12 oefeningen waarvoor geen traditionele uitrusting nodig was. Natuurlijk werd iets dat zo handig werd razend populair.

Om eerlijk te zijn, we zijn grote fans van het volgen van een barre, yoga of pilatesles, maar drukke schema's staan ​​niet altijd een heel uur (of meer) toewijding toe. Met de veronderstelling dat een paar minuten oefening beter is dan niets, en op aanraden van een privé-yoga-instructeur in Venice Beach die toegaf het programma 's ochtends te volgen als ze het gevoel heeft dat ze tijd nodig hebben, hebben we de 7 minuten durende tutorial bekeken online. Bekijk de onderstaande video-tutorial over aerobe en weerstandstraining.

Hoewel we nog niet klaar zijn om de handdoek in de ring te gooien voor alle andere vormen van fitness, denken we toch dat deze methode wonderen zou kunnen doen tijdens het reizen of tijdwinst. En hey, je kunt altijd de routine van 7 minuten herhalen zoals de studie suggereert. Rechts?

Liever iets op je telefoon om je te helpen? Download de iTunes & Johnson-app voor de app Health and Wellness Solutions gratis.

Heeft u nog steeds meer een uitdaging nodig? Volg de geavanceerde versie die is gepubliceerd door de New York Times. De bijgewerkte rotatie richt zich op slechts 9 oefeningen en je zult moeten investeren in sommige handgewichten zoals Celsius 'Neoprene Dipped Dumbbells ($ 25).

Wat is je favoriete manier om stiekem een ​​snelle workout te doen? Laat ons weten wat voor u werkt in de comments!