PSA: Dit super gezonde fruit houdt je letterlijk 's nachts wakker

We weten allemaal dat het drinken van koffie laat in de avond kan schaden met uw vermogen om in slaap te vallen (net als deze 10 minder verwachte factoren). Maar cafeïne is niet het enige ingrediënt dat je snooze-schema kan laten ontsporen. Volgens een recent voedingsverhaal van Food & Wine, zijn er een aantal ogenschijnlijk gezonde voedingsmiddelen waarvan degenen onder ons die moeite hebben om in te dommelen, laat op de dag moeten vermijden, waarvan de meest verrassende een vezelrijke vrucht is en vele andere voedingsdeskundigen. -toegekende voedingsstoffen: appels. Lees verder om te ontdekken hoe deze anders gezonde vrucht kan rotzooien met uw bedtijd.

Het blijkt dat de nuttige voedingsstoffen in appels misschien juist het ding zijn dat je ervan weerhoudt in slaap te vallen. Zoals het artikel zegt: " Appels zitten boordevol vitamines, antioxidanten, vezels, natuurlijke suikers en fytonutriënten die je helpen om je alerter te voelen ." Die natuurlijke suikers worden in onze lichamen vertraagd vrij snel afgegeven, dus we krijgen niet de gekke bloedsuikerspiegel en pijnlijke crash die later komt. Maar, als gegeten als middag- of avondsnack, zouden appels ons zoveel vaste energie kunnen geven dat we ons misschien niet genoeg moe voelen voor het slapengaan.

In plaats daarvan kun je 's ochtends je appels krijgen en' s avonds een avocadotoost nemen - avocado 's zijn gevuld met rijke onverzadigde vetten en magnesium, die het lichaam effectief voorbereiden op slaap. Combineer dat met een slaapsupplement, zoals Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), en je bent binnen no-time klaar.

Openingsafbeelding: Verzamel en feest

Volgende: Bekijk de vreemde (maar effectieve) slaaptips die we van Byrdie-lezers hebben geleerd.