Staren aan je telefoon nu? Je hebt deze yogabeweging nodig

We zullen je de lezing over smartphone-verslaving besparen, maar we kunnen het ermee eens zijn dat het echt is en we zijn er allemaal enigszins schuldig aan, tot op zekere hoogte. Waarschijnlijk lees je dit nu waarschijnlijk op je telefoon, toch? En jouw houding lijdt erom. Voorwaarts hangende schouders? Strakke nek? Controleer en controleer. Blijf lezen om erachter te komen hoe je het kunt repareren met een simpele yoga-pose!

Welzijnsdeskundige Dr. Frank Lipman zegt dat de beste manier om je door Instagram geïnduceerde houdingsprobleem om te keren, is door vis te poseren, ook bekend als matsyasana. "Het is een geweldige stap om de rug te versterken, de borstkas te openen en de buik te strekken, " zegt Dr. Lipman. Pak je yogamat (we zijn nu geobsedeerd door YogaSmoga's The YS Mat, $ 54) en bereid je voor om hoger te staan.

1. Ga op je rug liggen, benen bij elkaar, voeten gebogen.

2. Maak vuisten met je handen en buig je elleboog. Bij inademing, druk je je ellebogen de grond in en til je je borst omhoog, zodat je de bovenkant van je hoofd voorzichtig op de grond kunt leggen.

3. Plaats uw handpalmen plat op de vloer en knijp uw schouderbladen samen om uw borst nog hoger te tillen. Je zou een mooie stretch in je nek en borst moeten voelen.

4. Richt op je tenen en adem. Blijf hier een paar ademhalingen, en laat je vervolgens voorzichtig weer op de grond zakken. Rust even en herhaal.

Hoeveel tijd denk je dat je besteedt aan het kijken naar je telefoon per dag?