Deze 20-seconden knuffel kan uw hormonen volledig opnieuw in balans brengen

Weet je nog toen we dachten dat we de slechtste hormonen in de puberteit hadden gezien? Nee, in werkelijkheid kunnen deze chemicaliën net zo tumultueus zijn als we sneller volwassen worden, puistjes opsporen, een onstuitbare eetlust en vooral stress. Maar het is niet alles slecht: wanneer onze hormonen in balans zijn, helpen we ons lichaam en geest optimaal te laten werken, en tegelijkertijd, onze stofwisseling neuriet soepel mee, onze huid is helder en onze stemming is onder controle.

Het lastige is echter om te weten wanneer onze hormonen in de eerste plaats uit de gratie zijn en waarom. Omdat een hoop willekeurige factoren mogelijk een rol spelen, is het kleiner maken van de boosdoener niet de eenvoudigste taak. Maar onze voorkeursstrategie is om proactief te zijn in het herstellen van het evenwicht en het blijkt dat er een handvol buitengewoon eenvoudige manieren zijn om dat te doen.

Blijf lezen om erachter te komen hoe je je hormonen in minder dan vijf minuten kunt herstellen.

1. Geef iemand een knuffel. (Ja echt.)

Bestand dit onder fascinerende: Sadie Lincoln, oprichter en CEO van barre3, vertelt MindBodyGreen dat ze altijd de dag begint door haar echtgenoot een stevige omhelzing van 20 seconden te geven - en het is niet alleen om de liefde te verspreiden. ("We kalmeren allebei het effect als we langzamer gaan werken en ons realiseren wat belangrijk is", zegt ze.) Onderzoek toont aan dat het geven van een geliefde persoon de bloeddruk kan verlagen en houden, zelfs als je te maken krijgt met stress taken na de omhelzing. Knuffelen verhoogt ook oxytocine, uw bindhormoon.

2. Blitz door een snelle cardi-sesh.

Door je hart enkele minuten te laten kloppen, kun je je humeur stimuleren en, belangrijker nog, je menselijke groeihormoon stimuleren - dat is de chemische stof die verantwoordelijk is voor celregeneratie en die je lichaam jong houdt. Voor de grootste impact in de snelste tijd probeer je een HIIT-training te doorlopen.

3. Voeg gespecialiseerde kruiden toe aan uw dieet.

Adaptogene kruiden zoals maca, ginseng, rhodiola en reishi-paddenstoel helpen het lichaam zich aan te passen aan de stress door de natuur - het is aangetoond dat ze cortisol opnieuw in balans brengen, waardoor angst en oncontroleerbare verlangens effectief worden verminderd.

4. En je krijgt ook gezonde vetten.

Er is eigenlijk een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die je hormonen in toom kunnen houden, maar met name vetzuren hebben een diepgaand effect op het endocriene systeem. Je kunt gezonde vetzuren vinden in kokosolie, walnoten, chiazaad en vis.

Ontdek meer manieren om uw hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen.