DIT is de beste training voor gestemde armen

Het meest verbazingwekkende wapennieuws aan deze kant van de studio van Tracy Anderson is net viraal gegaan. Blijkt dat er precies ÉÉN zet is om te weten wanneer het gaat om het krijgen van supergezonde armen. Waarom komen we er nu achter? Wie weet, maar volgens een artikel op YouBeauty.com, heeft de American Council on Exercise officieel driehoek opdrukoefeningen GEWAARDEERD DE meest grondige stap om langere, slankere en sterkere armen te bereiken. Cedric X. Bryant, PhD, de chief science officer bij ACE, legde uit: "De driehoek push-up richt zich echt op alle belangrijke elementen van de triceps spier: de lange en laterale hoofden van de spier. Het ontlokte de meeste spieractiviteit. "

Op je reis naar push-up gekte deze week, vergeet je formulier niet. Creëer met uw hand een driehoekige vorm, zodat uw vingertoppen binnen handbereik zijn. Leg je handen op de grond in lijn met je schouders. Probeer de push-up in een plankpositie (niet je knieën) aan te pakken terwijl je je buit vastpakt om de voordelen voor het hele lichaam te krijgen. Hé, geen pijn, geen winst!

Ga naar YouBeauty.com voor de volledige primeur en zelfstudie. En vergeet niet om naar je lichaam te luisteren. Voor zwakke polsen, pas de training aan met push-up bars zoals CAP's halters op Amazon ($ 12).

Dit nieuws, in combinatie met onze nieuwe ab-routine, heeft onze oefenwedstrijd onder controle. Wat denk je? Ga je het proberen? Laat het ons weten in de comments als je resultaten ziet. We zitten hierin samen.