Dit is precies wat er gebeurt met je lichaam als je stopt met roken

We hebben allemaal onze ondeugden, of het nu gaat om junkfood, cocktails of ja, roken. We gaan niet doen alsof je niet al weet dat het slecht voor je is, natuurlijk. Dus we zijn hier om te leren met enkele feiten die je misschien nog niet weet. Er is hier geen oordeel - alleen informatie.

"Collageenvernietigende enzymen (MMP's) nemen toe wanneer ze worden blootgesteld aan tabaksrook, waardoor de snelheid waarmee de huid zichtbaar ouder wordt, drastisch toeneemt, " legt Renée Rouleau, de beroemde schoonheidsspecialiste, uit. "Tabaksrook bevat meer dan 4000 chemicaliën waarvan er minstens 50 bekend zijn die kanker veroorzaken, waaronder formaldehyde, koolmonoxide, waterstofcyanide en benzeen."

Sterker nog: "Zware rokers hebben bijna vijf keer zoveel kans om gerimpeld te zijn dan niet-rokers." Lipidenperoxide (vrijgekomen in sigarettenrook) is het belangrijkste vrije radicaal dat de barrière van de huid vernietigt, resulterend in een droge, uitgedroogde huid.Daarnaast hebben fibroblasten ( collageenproducerende dermale cellen) produceren 40% minder collageen bij blootstelling aan tabaksrook - het gebied rond de ogen wordt het meest beïnvloed.Vitamine C neemt ook af in de huid en het lichaam wanneer het wordt blootgesteld aan sigarettenrook. "

Maar hier is het ding: het is nooit te laat om te stoppen. Hieronder vindt u een tijdlijn met alle goede dingen die zullen beginnen (te beginnen bij slechts één uur na de sigaret) wanneer u het opgeeft.

Een uur

Je lichaam: "Een uur nadat je hebt besloten om te stoppen met roken, is het waarschijnlijk dat je alleen aan het denken bent aan een sigaret, " zegt dermatoloog Lisa Airan, MD. Maar "in slechts 20 minuten nadat uw laatste sigaret is gerookt", meldt Medical News Today, een artikel dat is beoordeeld door Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP, "de hartslag daalt en keert terug naar normaal. te laten vallen en de bloedsomloop kan verbeteren. "

Je huid: "Binnen een paar uur wordt je huidkleur oppeppend als je bloedsomloop verbetert", zegt Rachel Nazarian, MD, FAAD, van de Schweiger Dermatology Group.

Op een dag

Uw lichaam: volgens de Centers for Disease Control and Prevention dalen de koolmonoxideniveaus in uw bloed naar normaal en verbetert uw perifere circulatie. Warmte komt terug naar uw vingertoppen en andere ledematen. Bovendien begint uw risico op een hartaanval na 24 uur te verminderen.

Je huid: "Zoals bij alle huidverzorgingsproducten die je op je gezicht gebruikt, zal er geen direct resultaat zijn", merkt Airan op. "Begin met het introduceren van dergelijke producten om de celproductie en -circulatie te stimuleren SkinMedica TNS Essential Serum, dat groeifactoren heeft en de XEO Laser Genesis, een YAG niet-ablatieve laser, om de huid te stimuleren om nieuw collageen te produceren."

Een week

Je lichaam : " Roken verlamt kleine haartjes die trilhaartjes worden genoemd die je luchtpijp en ademhalingsbuizen versmelten", legt Steven R, Gundry, MD, medisch directeur van het International Heart and Lung Institute, uit. "Deze trilhaartjes vegen voortdurend puin en bacteriën uit je longen naar je mond, waar je ze slikt. Het kan ongeveer een week duren nadat je stopt met roken, zodat ze wakker worden en weer gaan werken." Je reuk- en smaakzin begint in deze periode weer normaal te worden. Maar dit is ook het moment waarop je wat ontwenningsverschijnselen zult krijgen, zoals angst, prikkelbaarheid en intense hunkering.

Je huid: "Binnen enkele weken zal je huid zichtbaar profiteren van verhoogde zuurstof- en antioxidantgehaltes", zegt Nick Lowe, MD, van The Cranley Clinic. Nu is het tijd om een ​​strikte huidverzorgingsroutine aan te nemen, waaronder "zonnebrandcrème, vitamine A om de omzet te versnellen, vitamine C om de collageenproductie te stimuleren, en vitamine E om genezing te stimuleren."

Een maand

Je lichaam: volgens de American Heart Association begint je longcapaciteit te regenereren en te verbeteren. Dit maakt het zo dat je harder en langer kunt oefenen zonder je te laten gaan.

Je huid: Airan zegt: "Het duurt minstens 30 dagen voordat je een echt, zichtbaar verschil in je huid ziet, dus nu zul je die verandering gaan opmerken." Nicotine doodt de microcirculatie, zodat kleinere bloedvaten worden afgesloten (daarom heeft de huid van rokers een grijze tint.) Een maand later herstelt de bloedsomloop, wat betekent dat voedingsstoffen en zuurstof aan je huid worden afgegeven. Bovendien duurt het minstens 28 dagen voordat de huidcellen zijn omgedraaid, nu is wanneer je echt de altijd ongrijpbare gloed zult zien terugkeren. ' Ook, Nazarian notities, "Binnen een maand zullen uw rook-gerelateerde acne-uitbarstingen verminderen."

6 MAANDEN

Je lichaam: "Het echte voordeel van stoppen zal pas maanden na het stoppen gebeuren", zegt Gundry. "Roken veroorzaakt ernstige zuurstof vrije radicalen schade aan elk van de cellen in je lichaam. Dit wordt soms oxidatieve stress genoemd Je lichaam gebruikt vitamine C als een belangrijke manier om deze vrije radicalen op te dweilen, maar we produceren onze eigen vitamine niet C. Dus als je rookt, gebruik je het snel. Het is essentieel om een ​​proteïne in je lichaam te repareren, collageen (een 'rebar' die je bloedvaten en je huid bijeenhoudt.) Maar erger nog, gebroken collageen in je bloedvaten krijgt gerepareerd door littekenweefsel, resulterend in coronaire hartziekte, perifere vaatziekte (PAD) en beroertes. Hoe langer je stopt, hoe meer vitamine C en collageen in je lichaam, dus hoe flexibeler je bloedvaten worden. "

Je huid: als je hebt vastgezeten met gewone huidverzorging, zul je zes maanden later echte resultaten zien. De chemische exfoliators en lijnverzachtende ingrediënten in je routine hebben fijne lijntjes gladgestreken, donkere plekken geëgaliseerd en je wangen zullen minder heilig lijken (door de constante zuigende beweging).

10 JAAR

Je lichaam: na een jaar is je risico op hartaandoeningen ongeveer de helft van wat het was.

Je huid: "Binnen tien jaar, " zegt Nazarian, "daalt je risico op huidkanker." Je hebt je gezondheidsrisico's verlaagd en je kunt "er tot 10 jaar jonger uitzien dan wanneer je zou blijven roken", zegt Airan.