Een Top Blogger deelt haar eenvoudige trucs om gezond te blijven

Claudia Graziano is de mode- en lifestyleblogger achter Human Hanger. Ze woont in Los Angeles en is altijd op zoek naar de volgende wellnessbehandelingen en gewoontes om te proberen, en haar stijl belichaamt California cool. Vandaag leert ze ons hoe we voor onszelf moeten zorgen ondanks een hectische levensstijl. Blader door voor meer informatie!

Hallo jongens! Ik hoop dat jullie allemaal een geweldige week hebben gehad. De afgelopen paar dagen (weken? Maanden?) Zijn een wervelwind geweest, en ik ben net wakker geworden uit de slaap van een nacht die het best kan worden omschreven als winterslaap. Ik heb me een beetje onder het weer gevoeld, want ik ben er zeker van dat velen van jullie zijn met de seizoensverandering, en besloot gisteren dat ik een beetje "ik" -tijd zou nemen om te resetten en op te laden. Me-tijd bestaat meestal uit koffie pakken, wat lezen en in de zon liggen (met zonnebrandcrème!). Hier is het ding: al mijn favoriete ontspanningsactiviteiten duren ongeveer vijf minuten omdat alle wegen tot slapen hebben geleid!

Aan de ene kant was ik geïrriteerd over het slapen door alle dingen die ik graag deed, maar aan de andere kant had mijn lichaam de rest duidelijk nodig. (Als je ooit hebt betaald voor een dure yogales, sliep je er dan doorheen, je weet waar ik het over heb.) Zoals de meeste mensen, ben ik schuldig aan het zo lang mogelijk rennen van mijn lichaam op maximale capaciteit en dan crashen en proberen alles tegelijk in te halen. Ik hoef je niet te vertellen dat dit een ongezonde manier van leven is - je weet het al.

Nu ik uit mijn winterslaap ben opgestaan ​​en me hersteld voel, heb ik besloten om te proberen een gezonder dagelijks leven te leiden, zodat ik de downtime kan verminderen en me over het algemeen geestelijk en lichamelijk beter voel. Ik heb een lijst gemaakt van een paar dingen waarvan ik denk dat ze de belangrijkste factoren zijn om mijn best te behouden om met je te delen.

Slaap

Laten we beginnen met mijn favoriet - meer slaap krijgen . Helaas wonen we niet in een land dat de siësta omarmt, dus dat betekent dat we echt het beste uit onze nachtelijke uren moeten halen. Persoonlijk vind ik dat 1) ik ben 's nachts het meest productief en 2) ik herinner me plotseling alle dingen die ik zou moeten doen / had moeten doen gedurende de dag. Ik heb geprobeerd mijn planner 's nachts bij mijn bed te laten liggen, dus als die momenten zich voordoen kan ik ze gewoon opschrijven in plaats van omhoog springen en het doen . Een andere grote voor mij is om mijn telefoon en laptop 's nachts zo ver mogelijk bij mijn bed vandaan te houden . Het is zo gemakkelijk om in een internetdraaikolk voor het slapengaan verdwaald te raken, maar het is een tijdzuigje en niet te vergeten dat het licht van je computer je zelfs langer wakker houdt. Het blauwe licht van je elektronica voorkomt eigenlijk de afgifte van melatonine, wat is wat je lichaam laat weten dat het tijd is om te slapen.

Drink meer water

Ik zou hier alleen een hele post over kunnen schrijven. Het drinken van voldoende water is iets waar ik altijd mee heb geworsteld en ik heb gemerkt dat de meeste dingen waar ik over jank, daaraan kunnen worden gekoppeld. Hoofdpijn? Drink water. Wil je een betere huid? Drink water. Donkere kringen onder je ogen? Drink water. Het gemiddelde menselijke lichaam bestaat voor meer dan 50% uit water, dus dat is logisch.

Besteed aandacht aan wat je eet

Nu, begrijp het niet verdraaid - ik suggereer zeker geen dieet. (Je kunt immers geen dieet spellen zonder te sterven .) Als je me volgt op sociale media, weet je dat ik hier aan het gok ben met snacks uit het benzinestation en zoete koffiedrankjes. Maar ik probeer een beetje meer aandacht te schenken aan wat ik in mijn lichaam stop. Alles totalitair krijgen op je voedselinname maakt je gewoon klaar voor mislukking.

Je moet je goed voelen over het stellen van doelen, niet proberen jezelf voor een onrealistische standaard te houden, dan falen en uit de gratie raken . Persoonlijk probeer ik het junkfood gewoon in toom te houden, zoals in plaats van Corn Nuts en Sour Punch Straws en Flamin 'Hot Cheetos, misschien kies je er gewoon een. Ik moet ergens beginnen, toch? Zodra ik een paar gezonde (en gemakkelijke) maaltijden en snacks in mijn routine heb ingebouwd, zal ik ze delen. Geef me een paar weken.

Oefening

Ik wil niet eens het E-woord zeggen, maar goed, ik zal het doen. Oefening. Niemand heeft meer een hekel aan trainen dan ik, maar het geeft je echt de boost die je nodig hebt om de week door te komen. Je slaapt beter, denkt beter en voelt over het algemeen beter voor jezelf. Ook, voor mij persoonlijk, maakt het me veel bewuster van wat ik eet (dat wil zeggen, als ik de mentale kracht had om mezelf naar de sportschool te krijgen, heb ik zeker de mentale kracht om nee te zeggen tegen dat dessert).

Loskoppelen

Last, but zeker niet least, disconnect. We hebben allemaal te maken met onontkoombare werk-e-mails, maar van tijd tot tijd is het erg leuk om je telefoon thuis te laten. (Of, in mijn geval, de auto omdat ik geen richtinggevoel heb en de navigatie nodig heb.) Als je voortdurend je telefoon controleert terwijl je bij iemand bent, krijg je de indruk dat er ergens een plek is die je liever hebt dan precies daar.

Misschien zou je liever ergens anders zijn, maar hey, leef tenminste in het moment voor een seconde. Het is bijna een vreemd concept om te genieten van een etentje met iemand zonder je telefoon minimaal één keer te controleren. Toen ze ouder waren, hadden mijn ouders een strikte no-phones-at-the-table regel, en hoewel ik het toen totaal niet leuk vond, ben ik er nu echt mee bezig. Leef in het moment en wees je gezondste, gelukkigste zelf. Zoals alles is de sleutel tot succes evenwicht, en hopelijk kan ik er enkele vinden door mijn eigen advies te geven.

Klik voor het volledige verhaal op Human Hanger.