Dus je hebt genoeg slaap en je voelt je nog steeds moe ...

Slaap is een wispelturig iets. Als je het goed hebt, is het glorieus. Je wordt goed uitgerust wakker, opgeladen en klaar voor de dag. Maar soms gebeurt er, zelfs als dat gebeurt, niet lang daarna iets verontrustends. Ondanks dat je de aanbevolen zeven tot acht uur goede slaap krijgt, ben je nog steeds moe. Klinkt bekend? Blijf lezen om erachter te komen wat er aan de hand is!

Je lichaamsklok

De hoeveelheid en kwaliteit van de slaap die je krijgt is van het grootste belang. Maar het bijhouden van een onregelmatig slaapschema kan nemen wat een goede nachtrust zou zijn en het minder versterkend zou maken. Waarom? Omdat het je circadiane ritme afwerpt, oftewel de interne klok van je lichaam. Snelle opfrissing van de wetenschap: uw circadiane ritme is een intern systeem dat gevoelens van slaperigheid en waakzaamheid reguleert. En het houdt van consistentie. Het handhaven van een regelmatig slaapschema houdt uw circadiane ritme in evenwicht en functioneert zoals het zou moeten. Dit betekent dat wanneer je naar bed gaat en elke dag rond dezelfde tijd wakker wordt, je lichaam in staat is om je alert te houden tijdens de uren dat je wakker en slaperig bent tijdens de uren dat je hoort te slapen. Dus wanneer u op een avond om 22.00 uur gaat slapen en de volgende dag om 2 uur, wordt uw klok afgevoerd en voelt u zich moe - zelfs als u elke nacht voldoende slaapt. Helaas betekent dat ja, slapen op zondag is een deel van de reden dat maandagochtend zo'n strijd is.

Je bedtijd

Het andere belangrijke onderdeel van het onderhouden van een gezond circadiaans ritme heeft te maken met timing. Je circadiane ritme wordt gecontroleerd door licht en het is niet echt iets dat je kunt trainen. Mensen zijn het meest alert tijdens uren daglicht en voelen het sterkste verlangen om te slapen gedurende de uren nadat de zon ondergaat. Vrij eenvoudig, toch? Maar bedenk nu hoe laat de zon gewoonlijk opkomt - tussen 05.30 uur en 07.00 uur. Dat is ongeveer de tijd dat uw lichaam het signaal krijgt dat het tijd is om wakker te worden. Wat betekent dat hoe later u in bed stapt, hoe meer u uw interne klok verwart. Je zou net de diepste fase van je slaapcyclus kunnen naderen, maar je interne klok stuurt al het signaal om wakker te worden. Het is niet verrassend dat wanneer dit gebeurt, je moe wakker wordt - zelfs als je acht uur lang hebt geslapen.

Het komt neer op

De conclusie is dat je de interne klok van je lichaam niet kunt slim af zijn. Hoe graag we ook allemaal anders zouden denken, je kunt het niet laten passen in je planning, en als je dat probeert, wordt het alleen maar erger. Krijg voldoende slaap, maar doe het op de juiste manier, en je zult de dagen van altijd moe achter je voelen.

Luister je naar je lichaamsklok? Vertel het ons hieronder!