5 tips voor een gezond detoxdieet met langdurige resultaten

We kiezen dag in dag uit de hersens van modellen, voortdurend nieuwsgierig naar hun medicijnkastjes en keukenkastjes in een poging hun ongrijpbare modelgeheimen bloot te leggen. In deze inspanningen horen we veel over het eten van schoon en het vermijden van suiker, maar zelden horen we dieettips van een model dat toevallig ook haar diploma in voedingswetenschap heeft. Dat is precies wat we hebben gevonden in Alicia Rountree. Het Mauritiaanse model (ze heeft het eiland haar en bronzen gloed om het te bewijzen) is ook een gecertificeerde voedingsdeskundige en restaurateur (ze moet in staat zijn om haar kennis in de praktijk te brengen, toch?) En vandaag deelt ze haar geheimen met ons.

De meeste detox-diëten kunnen grenzen aan de extreme sap-reinigingsproducten, de master reinigen of alleen grapefruits eten kan je op korte termijn laten afvallen, maar op de lange termijn niet zo zeer. Ontgiften gaat echt over het veranderen van je eetgewoonten - en die over-the-top reinigingen in het stof achter te laten. Hoewel ik denk dat het een geweldig idee is om je systeem rust te gunnen, wat gebeurt er als je je lichaam shockeert of verhongert, zoals het een week lang drinken van sappen, is dat je ofwel zo hongerig hebt dat je je vasten verliest of als je op dag zeven komt, als je "mag" eten, bestelt u alles op het menu. Dit veroorzaakt ravage omdat je systeem zo schoon is van ontgifting dat die vette voedingsmiddelen en te veel eten je systeem vervuilen, waardoor je meer schade oploopt dan voordat je aan je reiniging begon.

Ontgiften betekent simpelweg het slechte vervangen door het goede, geen vloeibare diëten hier. Voor een zachte detox met blijvende resultaten, blijf lezen voor mijn vijf beproefde tips.

Maak eenvoudige swaps

Begin met kleine wijzigingen aan te brengen. Vervang uw melkchocolade door donkere chocolade; probeer te koken met koudgeperste olijfolie of kokosolie in plaats van boter; bakken in plaats van braden. Blijf wat je eet vervangen door voedsel van betere kwaliteit en je zult zien dat na een tijdje je lichaam stopt met hunkeren naar "slechte" voedingsmiddelen. In plaats daarvan zul je je gevoed voelen door heel voedsel.

Pen een boodschappenlijstje

Probeer bewust superfoods zoals kurkuma, gember, groene thee, bessen, knoflook, rode biet en kruisbloemige groenten aan uw dieet toe te voegen. Deze helpen allemaal met ontgifting van het lichaam. Er zijn veel heerlijke recepten met deze ingrediënten - kies je favorieten en leer hoe je iets nieuws kunt maken.

Time Your Fruit Intake

Als je fruit gaat eten, eet het dan in de ochtend en zorg dat het het eerste is dat je eet. Fruit duurt niet lang om te verteren, dus je wilt het eerst eten en 20 minuten wachten voordat je iets anders gaat consumeren. De reden hiervoor is omdat andere voedingsmiddelen langer duren om te verteren. Als je daarna fruit eet, zal het bovenop het andere voedsel in je systeem zitten - daarom is het eten van fruit als toetje niet het beste idee.

Sap met mate

In plaats van een week lang persen, sap een dag per week en zorg ervoor dat de meerderheid van je sappen meestal groenten zijn, omdat de suiker in fruit hoog zal zijn. Je kunt ook een enkele maaltijd omruilen voor een voedzame smoothie, in plaats van helemaal te maken met sap. Ik maak graag een smoothie voor ontbijt gemaakt met banaan, een stuk ananas, maca-poeder voor extra energie, amandelmelk en een paar dadels. Je kunt ook je favoriete eiwitpoeder toevoegen voor die toegevoegde voeding. Deze smoothie maakt mijn ochtend goed en ik eet minder snel de hele dag door ongezond.

Opdrinken

Ik kan genoeg hydratie niet genoeg benadrukken! Je lichaam maakt een voorzichtig reinigingsproces door, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt. Ik adviseer om elke dag minstens twee liter of meer in te nemen, zodat je je lichaam van al zijn toxines kunt helpen spoelen.

Denk er uiteindelijk aan om het jezelf gemakkelijk te maken. Als je op een dag je detox vergeet, weet dan dat morgen een nieuwe dag is en dat je altijd een gezondere keuze kunt maken.

Vervolgens geeft Rountree haar inzichten over de gezondste ingrediënten die er zijn om voorradig te blijven in uw voorraadkast.