9 vrouwen openen zich over wat het is echt leuk om angst te hebben

Voordat ik beauty-editor werd, ging ik naar school voor mijn MSW. Ik had altijd al een therapeut willen worden, maar omdat het leven vaak vreemde wendingen neemt, ben ik uiteindelijk op weg gegaan naar de wereld van schoonheid en welzijn. Hoewel het lijkt op een carrière-360, manifesteert de psychologie zich elke dag in schoonheid en (uiteraard) in wellness, dus ik ben niet zo ver afgedwaald als je zou denken. In feite werd deze zelfde functie zeker beïnvloed door mijn opleiding, maar meer nadrukkelijk door een belangrijke les van een van mijn professoren: "Het hebben van angststillers is hetzelfde als het hebben van medicijnen tegen hoge bloeddruk of rugpijn." Met andere woorden, het feit dat er een stigma bestaat rond het nodig hebben van medicamenteuze behandeling voor angst is niet eerlijk - we bekritiseren vaak niet diegenen die voorschriften nodig hebben voor fysieke kwalen, dus waarom is de geest anders?

Volgens de Angst and Depression Association of America, 18% van de Amerikanen hebben angst, maar een derde van die personen zoeken behandeling. Dit kan komen door een gebrek aan fondsen, culturele standpunten ten aanzien van therapie en behandeling, een gebrek aan opleiding en / of een angst om negatief te worden bekeken, volgens Michael Otto en Stefan Hofmann, auteurs van het vermijden van behandelingsfalen bij angststoornissen ( $ 90). Hoewel elk van deze factoren reden tot zorg is, is het een trieste realiteit om hulp te vermijden om de oordelen van anderen te omzeilen; Studies suggereren echter dat degenen met een grotere kennis van psychische aandoeningen minder kritisch zijn ten opzichte van mensen met een aandoening.

Daarom willen we de verhalen van echte vrouwen en hun persoonlijke reizen graag met angst delen. Ze zijn allemaal verschillend en hebben toch een vergelijkbare verenigende ondertoon van pijn, reikwijdte en acceptatie. Voor mensen met angst, bieden deze verhalen van andere mensen met de aandoening ondersteuning en advies, en voor degenen die geen angst hebben, bieden ze het broodnodige inzicht. Lees hieronder hun ontroerende accounts.

Rebecca, 27

"Ik herinner me de eerste keer dat ik me echt ongerust voelde, het was een lenteavond voor mijn studiereis van de vijfde klas naar de Liberty Bell." Wat bedoeld was om het einde van de basisschool te vieren en een nieuw avontuur in Philadelphia veranderde in een vreselijke reeks van verwachte rampen. Ik werd rond 21.00 uur in bed gestopt en de opgewonden vlinders in mijn maag draaiden zich om 9.15 uur om tot een opwelling van energie. Acht uur sleepten zich voort toen ik rusteloos in mijn bed lag, het oneindige aantal tellen Ik moest Amerika's ijzeren symbool van onafhankelijkheid vermijden, ik stond om vijf uur op van mijn bed, ontbrak volledig aan slaap en had te veel energie om ofwel angstig of opgewonden te zijn.

"En ik behandelde het, de komende 12 jaar zou ik het 'aanpakken', zoals veel leunstoelpsychologen suggereren.Alleen angst houdt er niet mee op gewoon genegeerd te worden, in plaats van zijn uiterlijk te reserveren tot de dag voor een evenement of examen, mijn angst kwam de hele week op willekeurige momenten naar boven, terwijl ik nooit volledig opgeblazen angstaanvallen ervoer, zou ik beschrijven wat ik voelde als een stormloop van angst. Ik zou wakker worden op een volkomen onschuldige dinsdagavond met een dreigend gevoel Ik hief mijn handen van mijn bureau in de klas om te worden begroet met een plas zweet, veroorzaakt door het onvermogen van mijn lichaam om de neurotransmitters in mijn hersenen te reguleren.
"Na meer dan een decennium te hebben aangenomen dat angst gewoon deel uitmaakte van mijn persoonlijkheid, heb ik eindelijk met mijn huisarts gesproken over anti-angstmedicatie.Voor de afgelopen vijf jaar heb ik Lexapro genomen, en hoewel angst nog steeds deel uitmaakt van mijn leven, is niet langer een deel van mij . Uiteindelijk zou ik mijn medicatie willen afbouwen en alleen op beweging en meditatietechnieken willen vertrouwen, maar voor nu concentreer ik me op het leven zonder de constante afleiding van angst. "

Lauren, 24

"Mijn verhaal met angst begint in mei 2012, toen ik een ernstige hersenschudding kreeg nadat een bakstenen muur op mijn hoofd viel.Ik had ernstige hersenschudding met intense angst, slapeloosheid en depressie.Ik dacht echt dat ik gek werd en kon gewoon niet Ik kon de gedachten in mijn hoofd en mijn angsten niet beheersen, dit was vooral niet goed omdat ik een student was en van huis weg, ik kwam op het punt dat ik bijna dagelijks paniekaanvallen kreeg, dus ging ik op Cipralex . Ik ben er nog steeds mee bezig, omdat het me echt helpt mijn angst en gemoedstoestand te beheersen en me de dag doorbrengt, ik ben er een paar maanden mee weg geweest en kon gewoon niet werken.Het was een enorme hulp voor mij. , Ik wilde nooit naar de therapie gaan omdat ik dit idee in mijn hoofd had, maar het heeft me echt geholpen. Zelfs als je denkt dat je niets hebt om over te praten of als je denkt dat je problemen triviaal zijn, weten therapeuten precies wat ze moeten doen. vragen en hoe u kunt helpen bij het beheren van uw problemen.

"Ik vind ook dat het hebben van een bullet journal and planner me echt helpt mijn angsten onder controle te houden ." Ik heb een plek nodig om alles opgeschreven en gepland te krijgen. "Wanneer mijn angst zijn lelijke kop opsteekt, waardoor ik denk dat ik iets vergeten ben of een Ik kan mezelf kalmeren door alles op één plek te hebben die gemakkelijk te vinden is . Een ander voordeel van de bullet journaling is dat je het volledig kunt aanpassen. Je kunt het zo eenvoudig of zo creatief maken als je wilt. Het is een plek die lijsten combineert (Ik heb een verlanglijstje, een boeken-voor-lezen-lijst en een online bestellingsvolger), een planner en een dagboek in één.

"Ik ben niet iemand die heel goed is in routine, dus ik weet wat de voordelen zijn van meditatie, maar ik kan er nooit meer aan vasthouden na 10 dagen .Ik geniet van yoga, ik loop zoveel mogelijk en heb een fiets in mijn huis, zodat ik gemakkelijk kan oefenen.

"Dus dat is mijn angst, het is een dagelijks probleem en voor mensen die deze problemen niet hebben, is het erg moeilijk voor hen om het te begrijpen." Ik heb ontdekt wat voor mij werkt en het is letterlijk levensreddend. "

Samantha, 30

"Ik heb ongeveer vier jaar met angst en depressie te maken gehad, veroorzaakt door het verlies van een baan, verhuizen naar huis, en de dood van mijn hond, Pressly, in ongeveer drie weken tijd. , overmatig slapen, huilbuien die wel zes uur konden duren, en een algemeen gebrek aan motivatie om uit bed en douche te komen. Ik zocht hulp bij mijn huisarts en kreeg Prozac voorgeschreven om te helpen met mijn angst en depressie. een medicijn, het duurde een paar weken voordat mijn lichaam de medicatie reguleerde, maar ik voelde langzaam mezelf terugkomen . Ik had een geweldig ondersteuningssysteem bij mijn moeder, grootmoeders en tante. Ze zorgden ervoor dat ik at, ik stapte uit de huis, en zorgde voor mezelf. Mijn medicatiedosering is de afgelopen twee jaar tweemaal gestegen, maar het heeft mijn leven enorm veranderd. Ik heb ook geleerd dat goed eten, een normaal slaappatroon hebben, betrokken raken bij een nieuwe kerk en bijbelstudie, maar ook regelmatig yoga beoefenen zijn van cruciaal belang o ik behoud mijn geestelijke gezondheid. Ik blijf dagen ervaren die moeilijker zijn dan andere, maar het hebben van verschillende gereedschappen en activiteiten om me te helpen de moeilijke dagen het hoofd te bieden, is wat me in beweging houdt. "

Kelsey, 23

"Mijn angst begon al zo vroeg, nog voordat ik wist wat dat betekende.Ik herinner me dat ik me zo gefrustreerd voelde en vastzat al op de middelbare school - ik kon niet omgaan met zoveel dingen die tegelijkertijd gebeurden. echt veranderd voor mij. Ik was te verlegen in alle situaties, en ik vond het vreselijk om het middelpunt van de aandacht te zijn tot op het punt dat ik tijdens school op school ziek zou worden als een leraar me in de klas opbelde.

"Na de eerste paar maanden van mijn junior jaar van de middelbare school, werd ik gediagnosticeerd met depressie en algehele angst. Dit gebeurde na ongeveer zes maanden van slapeloosheid en slechte prestaties op school .Ik merkte ook hoe moeilijk het was voor mij om te communiceren mijn gevoelens, zoals ik vaak zou huilen en paniekaanvallen zou krijgen zonder zelfs maar te weten wat er mis was . Het was echt moeilijk voor mij als een 16-jarig meisje om toe te geven dat ik door angst en depressie ging. om elke dag pillen te nemen om mezelf te voelen. Vanaf dat punt tot ongeveer mijn tweede jaar op de universiteit, ging ik door met het medicijn. Het was altijd hetzelfde gevoel-goed, toen ging ik uit en dronk ik agressief, toen sloot ik mezelf binnenshuis, dan niet eten en dan weer op de pil, dat was voor een groot deel van mijn leven.

"Toen, tijdens mijn junior jaar op de universiteit, werd het heel slecht, en ik was ten minste een keer per maand thuis van de universiteit. Ik was schromelijk ondergewicht, ik had een hekel aan school en ik faalde aan cursussen .Ik herinner me motivatie en het vermogen om te zijn ik was helemaal weg - en dat kon me niet schelen. Tegen die tijd wist ik wat ik moest doen: met iemand praten, mijn psychiater zien en mijn medicatie aanpassen. Alhoewel dat niet de paniekaanvallen en het onvermogen om te socialiseren of te stoppen stopte werk. Mijn laatste jaar of twee van de universiteit was ellendig, en het enige wat ik wilde was om van school te gaan en thuis te zijn - maar terwijl ik studeerde om mijn meester te halen, was dat niet echt een optie.

"Nu woon ik met mijn vriend in Oeganda, en het is een heel moeilijke overgang en een grote test geweest voor onze relatie. Ik heb geluk dat hij zo begripvol is. Ik heb me nu juist gericht op mezelf uit bed duwen in de Om actief te blijven, dwing ik mezelf om te trainen, te eten, te werken, en het is niet allemaal gemakkelijk. Elke dag is wakker worden een strijd, maar ik moet mezelf dwingen mezelf te zijn . Dat lijkt echt de enige Ik probeer mijn huis een ontspannende omgeving te houden en ik doe dingen die me altijd kalmeren: lichte kaarsen, gebruik etherische oliën, yoga, warme douches, thee elke ochtend en een wekelijkse trip naar de SPCA om met puppy's te spelen .

"Het is frustrerend om te zien hoe gemakkelijk leven en leven bij sommige mensen komt.Als ik iets zou kunnen veranderen, zou het de depressie en angst zijn, de strijd en die stem in mijn hoofd die me vertellen dat ik nooit genoeg zal zijn. ik zonder dit, maar ik denk dat dat is wat mij mens maakt. "

Giselle, 30

"Angst is een groot deel van mijn leven geweest sinds ik nog heel jong was. Ik herinner me mijn kindertijd, voelde veel druk om te slagen en gaf alleen maar het beste, alsof ik niet de mogelijkheid had om te falen of gewoon een kind te zijn. Ik lag 's nachts in mijn bed, niet in staat om te slapen, me zorgen te maken, mezelf te bekritiseren, kleine verlegenheid te herbeleven - dingen waar de meeste volwassenen wel bekend mee zijn, maar die misschien niet van een zesjarige worden verwacht .

"Mijn eerste officiële diagnose voor GAD (gegeneraliseerde angststoornis) kwam in 2005 tijdens mijn eerstejaars schooljaar.Ik begon met consistente paniekaanvallen en mijn sociale angst werd een groot probleem.Ik kon niet naar de klas gaan of me socialiseren. altijd alleen, slaap of zelfmedicatie, ik werd depressief, en ik werd suïcidaal, ik werd kort daarna opgenomen in het ziekenhuis.

"Na mijn eerste ziekenhuisopname werd het merkwaardiger en ergerde ik mezelf als uitlaatklep voor mijn angsten en frustraties. Gelukkig stapten mijn familie en vrienden in, en kreeg ik een therapeut en psychiater die me hielpen bij het nemen van de juiste medicatie.

"Ik heb tussen toen en nu veel hoogtepunten en dieptepunten gehad. Ik denk niet dat angst ooit echt weggaat - het is gewoon iets dat je moet leren beheren .

"De juiste combinatie van medicatie en gesprekstherapie was mijn nummer één verdedigingslinie.De dingen die ik over mezelf heb geleerd, hoe ik de wereld zie en hoe ik mijn angsten tijdens therapie beter kan beheren, zijn onbetaalbaar. je bent essentieel.

"Natuurlijk kan een pil je alleen tot nu toe nemen en (helaas!) Mijn therapeut is niet 24/7 bereikbaar, dus ik heb andere dingen aan mijn 'gereedschapskist' moeten toevoegen om mijn angst onder controle te houden : een creatieve uitlaatklep, journaling, essentiële oliën, lange baden en douches, diepe ademhaling, de 5/5/5 oefening (zal dit over vijf dagen vanaf nu, vijf maanden vanaf nu, of over vijf jaar van invloed zijn?), wandelen en spelen met mijn honden, buiten zijn en extra inspanning doen in mijn kleding- en schoonheidsroutine.

"Mensen met angst moeten weten dat ze niet alleen zijn. Er is veel ondersteuning en hulp daarbuiten, je hoeft je niet erdoorheen te knijpen . Wees niet bang om hulp te zoeken, het kan letterlijk besparen je leven, ik weet dat het zeker de mijne heeft gered. "

Debbie, 57

"Ik solliciteerde op de verpleegschool en hoewel ik niet zo ver van huis was, was ik ziek thuis. Ik moest stoppen met school, en toen begon de angst met banen. Nadat ik mijn kinderen had, zorgen maken over hen toegevoegd aan het, en het duikt zo nu en dan op. Soms zijn het de gekste dingen die het zullen activeren, maar ik krijg dat panische gevoel, en mijn hart zal een beetje snel gaan kloppen, en ik krijg de, 'Oh nee, ik kan niet doen, tot op het punt dat ik mezelf uitdaag. Het heeft me belet sommige dromen te bereiken en dingen te doen waarvan ik weet dat ik ze kan, maar ik was te bang om het te doen.

"Ik zou proberen dingen te beginnen en tegen mezelf te zeggen:" Je kunt dit doen ", maar ik zou stoppen met stoppen. Dan zou ik gewoon nee zeggen tegen dingen, zoals als ik ergens een reis aangeboden kreeg, zou ik gewoon nee zeggen. in een laatste poging ging ik naar een therapeut en hij hielp me mijn zelfvertrouwen te vergroten, en daardoor begon ik me beter te voelen met behulp van medicatie. En toen kwam ik op het punt waarop ik zijn technieken aan het doen was en me behoorlijk zelfverzekerd voelen en me afvragen of ik het was of de drugs, dus besloot ik de medicijnen te stoppen, en tot nu toe, zo goed. Ik krijg nog steeds angstig, maar ik weet hoe ik hiermee moet omgaan . de effecten van de medicijnen, en die hebben hun plaats, en ze hebben een tijdje geholpen, maar ik wilde er echt vanaf gaan en kijken of ik nog steeds normaal kon functioneren, en ik denk dat ik tot nu toe ben. "

Amy (leeftijd niet verstrekt)

"Ik vecht sinds mijn kindertijd dagelijks met angst en depressie. Ik accepteerde het jarenlang als normaal, want er werd me voortdurend gezegd: 'Je komt er wel overheen', 'Rustig maar, ' 'Jij'. vervelend, enz. Toen ik eindelijk contact opnam met mijn arts en de diagnose GAS en depressie had, was het alsof een gewicht van mijn schouders werd getild. De diagnose was voor mij een opluchting, het bevestigde de gevoelens en de strijd die ik had. Ik heb het grootste deel van mijn leven gevochten.

" Depressie en angst zijn chemische onevenwichtigheden in je hersenen Soms is medicatie zowat het enige dat kan helpen." Ik neig ertoe om het probleem aan te pakken als iemand zijn medicatie afkeurt als een manier om angsten te helpen of het hoofd te bieden. Alles bij elkaar genomen, en het maakt je niet zwakker omdat je in plaats daarvan geen alternatieven kiest. Als ik niet met medicijnen begon, zou ik mezelf nooit uit de oceaan hebben kunnen slepen waar ik langzaam in verdronk .

"Dat gezegd hebbende, alternatieven kunnen ook van vitaal belang zijn bij de behandeling: therapie, acupunctuur, yoga, lichaamsbeweging-alles en alles wat je op je eigen reis vindt. Ik koos ervoor om in oktober mijn vier medicijnen af ​​te krijgen na vier jaar, en het ging snel werd duidelijk dat ik iets moest vinden om te helpen mijn geest te kalmeren. Ik begon Muay Thai te doen, en het was glorieus.

"Ik voel de GAD elke dag op mijn hielen vallen en ik weet dat depressie achter me ligt te wachten op een moment van zwakte om toe te slaan Elke dag is een gevecht Er zijn altijd mensen die ervoor kiezen om onwetend te blijven aan geestesziekten, en begrijpen dat je emoties en gevoelens geldig zijn, wordt moeilijker wanneer die mensen een factor in je dagelijkse leven zijn.

"Het wordt wel beter - het kost werk, maar of je nu medicijnen gebruikt of niet, ik vind het belangrijkste dat je zelf moet doen, beweging, het is het meest onderschatte medicijn tegen depressie en angst. is meestal het laatste wat je wilt doen als je een aflevering hebt, maar als je enige energie hebt, doe het dan. "

Keri, 43

"Het begon met buikpijn bij 17. Na de geboorte van mijn zoon, vertelde mijn arts me dat ik gewoon 'een nerveuze nieuwe moeder' was. Meds volgden snel en ik had vreselijke ervaringen met bijwerkingen, toen kwamen er meer medicijnen. "Op mijn 40ste stopte ik alle medicijnen maar al snel besefte ik dat ik echt angstig was (geen depressie) .Ik kan meestal door de meeste paniekaanvallen ademen, maar ik heb geaccepteerd dat ik soms wel een Xanax nodig heb. "

Kimberley, 28

" Angst is niet altijd hoe mensen denken dat het er in films en tv-shows uitziet ." Zelfs de meest zelfverzekerde en bekende vrouwen die je kent, hebben elke dag last van angst. Ik was kreupel van angst en sloop naar de badkamer op mijn werk om te huilen, maar moest mijn gezicht afvegen en sta minuten later in een presentatie op. Het beste wat ik ooit voor mezelf heb gedaan, was drie tot vijf dagen per week naar yoga gaan. Het heeft de manier waarop ik mezelf behandel en hoe ik met moeilijke situaties omga volledig veranderd. Ik zal altijd angst, ADHD en depressie hebben, maar ik heb nu de middelen om zonder symptomen met mijn symptomen om te gaan . "

Als je onmiddellijk iemand wilt spreken voor hulp bij angst, neem dan 24/7 contact op met AboutRecovery op 1-877-345-3370. Als u suïcidale gedachten heeft en onmiddellijk hulp nodig hebt, neem dan contact op met de hulpdiensten of een zelfmoord-hotline zoals de Nationale Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-8255.

Citaten zijn bewerkt voor inhoud en duidelijkheid .

Heb je angst? Wat heb je gevonden helpt je ermee om te gaan? Alsjeblieft (als je je comfortabel voelt) deel het met ons in de comments.