Hoe ik in vorm blijf wanneer ik onderweg ben, door Hannah Bronfman

Deze week zijn we content-swapping met onze vrienden bij HBFit! Afkorting voor Health Beauty Fitness, HBFIT is het geesteskind van DJ, fitnessliefhebber en alomtegenwoordig cool meisje Hannah Bronfman, en het is jouw gids om een ​​gezond, groen, op sap gezet leven te leiden. Het HBFit-team zal schrijven over gezondheid en fitness op Byrdie, en je kunt naar HBFit gaan om elke dag een nieuw schoonheidsverhaal van ons te zien (inclusief maar niet beperkt tot de seizoensgebonden huidverzorgingsroutine van onze redacteur.) Op dag vier deelt Bronfman drie eenvoudige manieren om fit te blijven tijdens het reizen (vooral nu Kerstmis net om de hoek is ...)

Ik ben altijd op reis en het kan vermoeiend zijn. Het is gemakkelijk om niet thuis te zijn als excuus om een ​​training over te slaan, maar ik vind dat als je jezelf gedurende ten minste 20 minuten aan het zweten bent als je op reis bent, het mijn reisstress helpt verlichten en mijn productiviteit tijdens mijn training verhoogt drukke dagen. Bekijk deze drie snelle workouts die je kunt doen in een fitnessruimte van het hotel of zelfs in je hotelkamer.

Mattrainingen zijn gemakkelijk te doen waar je ook bent. Zelfs als je geen toegang hebt tot lichte gewichten of een yogamat, kun je een 20 minuten durende vloertraining uitschakelen. Pak een handdoek uit je hotelkamer en gooi wat push-ups, crunches, beenliften en mijn favoriete ab-oefening, planken, in om snel zweet te branden.

Het is zo belangrijk om die spieren uit te rekken. Een kwartier per dag verbetert de flexibiliteit en het bewegingsbereik en helpt blessures voorkomen. Het helpt me ook ontspannen na een lange vlucht. Het beste? Je hebt zelfs geen gewichten nodig.

Ik hou van Bosu-ballen ($ 275). Ze helpen met balans en voegen een extra element toe aan je training. Pak een lichte kettlebell en spring op je Bosu. Meng het met verschillende beenuitlopers en trappen. Drie herhalingen van 20 aan elke zijde zorgen ervoor dat uw benen in een mum van tijd branden.

Volg @HBFIT op Instagram voor meer gezondheids- en workoutinspiratie!