Nieuwsflits: Je hebt squats verkeerd gedaan

Er zijn miljoenen producten die ons doen geloven dat het aanpakken van cellulitis en het verhogen van onze stoel gemakkelijk is. Maar we weten inmiddels allemaal dat het enige dat bewezen is dat het de truc is, squats zijn. Jammer genoeg zetten velen van ons de tijd en moeite in, maar zien de voordelen niet, omdat we squats helemaal verkeerd doen. De reden? Wanneer onze rug en bilspieren zwak zijn, hebben we de neiging om te overcompenseren in andere (sterkere) delen van ons lichaam. Blijf scrollen voor een paar dosissen en ga niet naar de perfecte squat.

NIET DOEN:
Hurk met een ronde rug.

Laat benen en knieën naar buiten buigen.

DO:
Houd borst omhoog.

Houd je hielen naar beneden.

Nog een handige truc om het goed te doen? Probeer te beginnen met stoel squats. Plaats een bureaustoel met zijn profiel in lijn met een passpiegel. Gebruik deze twee items om je te begeleiden, druk op je hielen en hurk neer, zodat je kontje bijna tegen de stoel aan komt te staan ​​en rechtop staat. Je kunt een volledige tutorial bekijken in de onderstaande video.

youtube

Als je eenmaal je squats hebt gewonnen, probeer dan in gewicht toe te voegen voor een extra uitdaging. Begin klein en probeer slechts een vijf pond-optie, zoals Neopreen Body Sculpting Handgewichten ($ 18).

Heb je squats verkeerd gedaan? Geluid hieronder!