De 5-minuten durende cropout-workout

Nieuwsflits: Crop tops gaan nergens snel naar toe, tot grote ergernis van iedereen die Lily Aldridge niet is. Gelukkig is er nog steeds tijd om de toon te zetten voordat de zomer valt - en we zijn hier om te helpen. We vroegen Derek DeGrazio, celebrity trainer en managing partner bij Barry's Bootcamp Miami Beach (Ellie Goulding is een van zijn klanten) om een ​​snelle ab-sculpting workout te delen die echt werkt - zoveel beter dan gedachteloos knarsoefeningen doen. Het beste gedeelte? Je kunt deze workout overal volgen, dus geen excuses meer. Blijf scrollen om het ab-definiërende regime te zien!

"Been verhoogt de onderste buikspieren, " vertelt DeGrazaio. "Dat is de eerste plaats waar we vet opslaan en de laatste plaats waar we vet verliezen - daarom doen we het twee keer in deze trainingscyclus." Scroll hieronder voor een video over het doen van recht-been-raises!

DeGrazio zegt dat straight-leg-flutter-kicks goed zijn voor de stabiliteit en de algehele kernsterkte en je de gestemde look geven die je wilt. Blijf scrollen voor een video over het uitvoeren van straight-leg flutter-kicks.

Net als bij het trainen met het rechte been, zal een plank helpen je algehele kernsterkte te versterken en je innerlijke kernspieren te activeren - als je buikspieren sterker worden, zal je buik strakker worden. Hieronder staat een video over hoe je een plank correct moet doen.

"De fietsschokken introduceren de hoek die we nodig hebben om die V-vormige buik te krijgen die iedereen wil, " zegt DeGrazio. Sterker nog, in een studie die werd gesponsord door de American Council on Exercise, ontdekten onderzoekers dat fietsschoppen de beste oefening waren om de rectus abdominis te versterken, die de V-vormige spieren omvat die DeGrazio noemt. Blijf scrollen om te zien hoe je een fietsschop kunt maken!

En tot slot, eindig je set met nog een ronde van stijgingen van het rechte been. Als je een beginner bent, wees dan niet bang om tijdens de sets kleine pauzes te nemen als dat nodig is. "Het idee is om te herhalen totdat het niet lukt", zegt DeGrazio. "Doe zoveel herhalingen als je kunt in elke set van 60 seconden. Als je een pauze nodig hebt, doe het dan snel en ga dan door! "En denk eraan, een gezond dieet en een cardio helpen je op weg naar een strakke, gestemde buik.
Klik hier voor een 30-dagen fitnessplan net op tijd voor de zomer!