Geen enkele persoon op dit afgelegen eiland heeft acne - hier is waarom

Stel je een klein, afgelegen tropisch eiland voor, omringd door kristalhelder water waar verse producten en vis overvloedig zijn, het moraal vrolijk is en gelukkig, en klaar? -Acne is onbestaand. Dit zijn allemaal redenen voor een perfecte fantasie, maar je hoeft dit idyllische paradijs niet te bedenken, het bestaat echt.

Google het woord "Kitava" en veel van de eerste paar zoekresultaten zijn het Kitavan-dieet en de ongelooflijke gezondheidsvoordelen ervan. Het eiland, gelegen in Papoea-Nieuw-Guinea, is vrijwel onaangetast door westerse voedingsgewoonten - het grootste deel van hun dieet bestaat uit knollen (yams, zoete aardappelen en taro), maar ook uit lokaal fruit (kokosnoot is een biggie), vis en groenten. Het algemene dieet wordt geprezen om zijn directe correlatie met het welzijn van zijn volgelingen; Kitavan-mensen hebben, naast het niet hebben van acne, zelden (of nooit) te maken met diabetes, hart- en vaatziekten of dementie.

Staffan Lindeberg, een arts en universitair hoofddocent familiegeneeskunde, was een van de eersten die het fascinerende dieet van de Kitaviërs ontdekte. Hoewel het een vrij eenvoudig, natuurlijk dieet is, ligt de fascinatie in het feit dat dit kleine eiland een van de laatste populaties ter wereld is om nog steeds hetzelfde dieet te volgen als de inheemse bevolking . Lindeberg en zijn team merkten op dat van de 1200 onderzochte personen op het eiland tijdens de 843 dagen durende studie geen puistjes werden waargenomen . Dit omvatte 300 personen in de leeftijd van 15 tot 25 jaar oud, wanneer acne het meest voorkomt.

De onderzoekers concludeerden dat genetica ook geen rol speelde in de heldere huid van deze onderwerpen. Genetisch vergelijkbare groepen die dit schone, op planten gebaseerde dieet niet volgen, zijn meer vatbaar voor algemene westerse medische aandoeningen. Oefening was ook niet een opvallende factor in de oorzaak van hun vlekkeloze huidskleur - onderzoekers merkten dat Kitavan-mensen eigenlijk niet erg actief waren.

Moeten we allemaal overschakelen naar een knolrijk dieet? Kortom, het zou geen kwaad kunnen (spreek eerst met een medische professional voordat je je dieet volledig hebt aangepast). Yams en zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine C, wat de genezing, groei en reparatie van weefsels in het lichaam bevordert. Voegt Alex Caspero, MA, RD, hoofd voedingsdeskundige voor Hum Nutrition, toe: "Niet alleen zijn knollen rijk aan vezels, wat nuttig is voor het verminderen van LDL-cholesterol en insulineresistentie, het helpt ook de bacteriën in je darm te voeden. held van het verbannen van acne, omdat een gezonde darmflora de ontsteking vermindert die zich kan voordoen als acne, psoriasis, rosacea en andere huidproblemen. "

Knollen (evenals veel van de andere voedingsmiddelen in het Kitavan-dieet zoals fruit en groene groenten) hebben ook een lage glycemische index, wat betekent dat ze uw bloedsuikerspiegel niet zullen beïnvloeden. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (denk aan verwerkte, suikerhoudende, carb zware voedingsmiddelen) verhogen de insulinespiegels, en bevorderen zo ontstekingen en de productie van hormonen die de activiteit in de olie-klieren verhogen. Houd er echter rekening mee dat witte aardappelen eigenlijk niet in deze huidvriendelijke categorie vallen: ze hebben een glycemische index van 85, terwijl zoete aardappelen een GI van 54 hebben.

Zoals eerder vermeld spelen kokosnoten een grote rol in het Kitavan-dieet - ze gebruiken het in alle vormen: rauw, als kokoswater en als kookolie. Kokosnoten hebben antibacteriële, ontstekingsremmende en schimmelwerende eigenschappen, waardoor ze het perfecte wapen zijn om acne te verdrijven. De MCT's (middellange kettingtriglyceriden) in kokosnoten bevorderen ook gezonde darmbacteriën, die een essentiële rol spelen bij het helder houden van de huid door het verlagen van ontstekingsniveaus. Een ander gezond vet dat Kitavans eten is de omega-3 die in vis wordt aangetroffen. Deze helpen ook bij het bevorderen van gezonde darmbacteriën.

Alcohol, koffie, zuivel en geraffineerde granen spelen nauwelijks (of nooit) een rol in het Kitavan-dieet; toevallig zijn het allemaal items die het lichaam negatief beïnvloeden en - je raadt het al - puistjes veroorzaken. Dus het is geen wonder dat westerse samenlevingen meer vatbaar zijn voor acne (hallo, wijn, pizza, pasta, kaas en, helaas, alle slechte dingen die zo lekker smaken). Als je je zorgen maakt, is de kans klein dat je dit soort dieet kunt volgen. Caspero zegt het rustig aan te doen: "Probeer de inname van suiker, suiker-gezoete dranken en producten met toegevoegde suiker te verminderen. Met zoveel zuivelvrije opties op de markt, is het eenvoudig om de inname van zuivel te verminderen., de Kitavans eten een voornamelijk plantaardig dieet, dat consequent wordt getoond als het beste dieet voor minder chronische ziektetoestanden en een lang leven. Een heldere huid is slechts een extra bonus. "

Bekijk vervolgens hoe oosterse en westerse experts de huidverzorgingsroutine van onze redacteur waardeerden.