Deze 3 voedingsstoffen-dichte voedingsmiddelen moeten 'Uw dieet bepalen'

Zonder twijfel is een dieet dat rijk is aan verse groenten en fruit beter dan een dieet met bewerkt voedsel, maar het is belangrijk om op te merken dat niet alle producten qua voedingswaarde gelijk zijn. Joel Fuhrman, voedingsonderzoeker, arts en auteur van Super Immunity, heeft er zelfs een formule voor.

"Uw gezonde levensverwachting is evenredig met de micronutriënt-per-calorische dichtheid van uw dieet.We willen zoveel mogelijk micronutriënten krijgen per calorische bok", zei hij tijdens een lezing op de 92nd Street Y, Well + Good-rapporten. Met andere woorden, voedingsmiddelen die qua voedingswaarde superieur zijn bevatten tonnen micronutriënten zoals vitamines, mineralen en antioxidanten voor elke ingenomen koolhydraten.

Om zijn advies te vereenvoudigen, creëerde Fuhrman het acroniem "G-BOMBS" dat staat voor greens, bonen, uien, paddenstoelen, bessen en zaden.

"Dit zijn de voedingsmiddelen die je elke dag zou moeten eten, die een aanzienlijk deel van je dieet uitmaken, " legt hij uit op zijn website. Ze zijn "uiterst effectief in het voorkomen van chronische ziekten, waaronder kanker en het bevorderen van gezondheid en een lang leven."

Met andere woorden, voeg deze voedende ingrediënten toe aan uw dieetstatistiek.

BONEN

Bonen en peulvruchten zijn de meest voedselrijke koolhydraatbron, zegt Fuhrman. Ze worden langzaam verteerd en hebben een stabiliserend effect op de bloedsuikerspiegel, waardoor ze ideaal zijn voor het voorkomen van diabetes en gewichtsverlies.

PADDESTOELEN

Regelmatig eten van champignons gaat gepaard met een verminderd risico op borst-, maag- en colorectale kankers. Bepaalde variëteiten zijn ook ontstekingsremmend en stimuleren het immuunsysteem.

SEEDS

Zaden en noten bevatten veel micronutriënten, waaronder fytosterolen, mineralen en antioxidanten. Hij beveelt aan om op te slaan op vlas-, chia- en hennepzaden, die allemaal rijk zijn aan omega-3-vetten.

De volgende: dit is wat er gebeurde toen onze redacteur een week lang Bella Hadid at.

Dit verhaal is oorspronkelijk gepubliceerd op MyDomaine.