Dit is wat krachttraining met je hersenen doet

We weten dat bewegen in de regel een eenvoudige (en goedkope!) Manier is om je geest scherp te houden. Maar terwijl onderzoek zich vooral heeft gericht op de mentale voordelen van cardio (je hebt misschien de beste resultaten gezien van een paar weken geleden), hebben wetenschappers net geleerd wat krachttraining de hersenen moet bieden, en dat is veel .

Raar feit: naarmate we ouder worden, krimpen onze hersenen eigenlijk - we krijgen gaten en laesies in bepaalde delen van onze grijze massa. Maar nieuw onderzoek van de University of British Columbia laat zien dat krachttraining kan helpen dit te voorkomen. Van een groep vrouwen die in de loop van een jaar werd getest, vertoonden degenen die slechts eenmaal per week of helemaal niet met gewichten hadden getraind, deze aan leeftijd gerelateerde laesies in hun hersenen. De vrouwen die twee keer per week gewichten gebruikten, hadden echter significant minder slijtage aan hun hersenen, waardoor wetenschappers niet alleen dit verband tussen krachttraining en hersenveroudering, maar ook de minimale tijd die nodig is om deze effecten te zien, bevestigen.

Uiteraard is lichaamsbeweging niet de enige factor om de hersenen jong te houden - in feite kwam er toevallig een studie naar boven die deze week aan de oppervlakte kwam om het mediterrane dieet (verrassing, verrassing) te verkondigen als een effectieve manier om krimp in de loop van de tijd te voorkomen. In een groep studiedeelnemers hadden degenen die nauw aanleunen bij een dieet dat rijk is aan groenten, peulvruchten, vis en gezonde vetten, hersenen die vijf jaar jonger waren dan die van deelnemers die aan het einde van het onderzoek niet aankwamen.

Dus daar heb je het: een door de wetenschap goedgekeurde blauwdruk van hoe je je geest zo lang mogelijk scherp kunt houden. Tijd om vertrouwd te raken met de gewichtsruimte van je sportschool als je dat nog niet hebt gedaan - en neem het excuus om regelmatig heel vers Italiaans eten te eten. (Overweeg op zijn minst een omega-3-supplement, dat je focus en je humeur zal stimuleren.We houden van de Omega-3 Soft Gels van Nordic Naturals, $ 37.)

Wat vind je van deze studies? Heb je belangrijke voordelen met krachttraining gevonden? Geluid uit in de reacties hieronder!