Vertel je jezelf ook deze gezondheidsvoedsmythen?

Er is eten dat goed voor je is en voedsel dat niet zo goed voor je is. Als je jezelf identificeert als gezondheidsbewust, weet je waarschijnlijk dat de lijnen tussen die twee groepen vervagen. Wanneer je op zoek bent naar een hamburger, bestel je een kalkoenburger met magere kaas op een glutenvrije boterham (#health) in de rente die de junkfood-factor verlaagt? Het is bekend dat we die keuze een paar keer maken. Maar op het einde, hoeveel gezonder is de kalkoenburger? Niet erg, maar we maken het onderscheid toch. Blader door voor 8 Mythen over gezond eten die we onszelf vertellen!

"Ik eet glutenvrij om gezonder te zijn."

Natuurlijk is glutenvrij gaan trendy. Maar tenzij je glutenintolerantie hebt, doe je jezelf niet per se gunsten. De meeste glutenvrije voedingsmiddelen hebben dezelfde hoeveelheid (soms meer) calorieën en vet.

"Ik heb aardbeienyoghurt als ontbijt - het is gezond."

Fruit is gezond. Yoghurt (voor het grootste deel) is gezond. Wanneer de twee worden gecombineerd en in één container worden verkocht, is het niet meer gezond. We begrijpen het. Die yoghurt met zoete bessen en "fruit in de bodem" smaken naar dessert, maar dat komt omdat ze in feite zijn.

"Ik bestel vegetarische pizza, dus het kan niet zo erg zijn voor mij."

Je doet wat je moet doen om je groenten te eten, toch? Toegegeven, veggie is de betere manier om vleesliefhebbers te ontmoeten. Kies voor dunne korst en licht op de kaas om uw pizza nog meer dieetvriendelijk te maken.

"Ik eet alleen kalkoenburgers omdat ze beter voor je zijn dan rundvleesburgers."

De waarheid? Turkse burgers zijn niet per se beter voor jou dan burgers van rundvlees. In feite bevat gemalen kalkoen vaak donker vlees en schil, wat betekent dat het vetgehalte hoger kan zijn. Als je kalkoen gaat kiezen, doe het dan omdat je de smaak verkiest. Iedereen zou van zijn hamburgers moeten genieten.

"Als ik geen tijd heb om te ontbijten, pak ik altijd iets gezonds zoals een mueslireep of smoothie."

Laten we de feiten onder ogen zien. Heel erg zoals muffins (en fruit-op smaak gebrachte yoghurt), zijn de mueslirepen, smoothies, en de sappen enkel suikerachtige snoepjes vermomd als ontbijt. Zijn ze beter dan niets? Misschien. Zijn ze beter dan een geglazuurde donut? Niet echt.

"Ik lees altijd voedingsetiketten en bewaar mijn voorraadkast alleen met magere snacks."

Alleen omdat een voedingsmiddel weinig calorieën en vet bevat, betekent nog niet dat het gezond is. Denk eraan, wanneer voedselproducenten iets eruit nemen (vet), brengen ze meestal iets anders in (suiker of natrium). Je zou beter op de ingrediënten op het voedingsetiket letten dan het aantal calorieën.

"Als het een salade is, eet dan zoveel als je wilt - portiegrootte doet er niet toe."

Greens? Goed. Veggies? Goed. Bacon, blauwe kaas, croutons, ranchdressing? Niet zo veel. Alleen omdat sla erbij betrokken is, wil nog niet zeggen dat je een vrije worp moet krijgen om gek te worden. Calorieën van salade toppings zoals noten en fruit kloppen.

"Ik bespaar calorieën door het drinken van suikervrije vanille-magere melk en Diet Coke."

We hebben altijd getwijfeld aan de geldigheid van het hele ding over valse suikers zoals aspartaam ​​waardoor je echte suiker snakt (de goedgetrainde wetenschappers zijn die we zijn), maar helaas zijn er geen weerleggende koolhydraten. Lattes zijn een carb (nou ja, ongeveer 35 van hen zijn exact). En magere melk heeft eigenlijk meer koolhydraten dan gewone melk. Dus weet gewoon dat de calorieën die u op korte termijn bespaart, voor een prijs zijn.

Welke van deze mythen over gezond eten heb je jezelf de afgelopen week verteld? Vertel het ons hieronder!