4 manieren om je maag plat te maken zonder te veranderen wat je eet

Hoewel ik zeker vooruitgang heb geboekt in het maken van gezonde keuzes en het versterken van mijn lichaam, plaagt koppig buikvet me nog steeds. Ja, ik geloof dat mijn lichaam een ​​tempel is. Maar in dit geval zijn mijn ongedefinieerde buikspieren als een vervelende constructie voordat de tempel voor het publiek opengaat. Omdat ik het heerlijk vind om te eten, tikte ik SoulCycle-instructeur en holistische voedingsdeskundige Eve Lynn Kessner aan voor haar tips over hoe je die bultjes en uitstulpingen adieu kunt bieden - zonder mijn dieet te veranderen. Misschien is het een lange opdracht, maar als iemand de geheimen kent, is het Kessner.

Het blijkt dat veel van wat ons die ongewenste buikrondheid geeft niet echt vet maar opgeblazen gevoel is. En hier is de waarheid: met onze gekke schema's en non-stop levensstijlen, zouden de meesten van ons moeten veranderen wat we eten. Maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan - laten we eerlijk zijn, naadloze regels. Dus als je zoiets als ik bent (dat wil zeggen dat je van dieet veranderen nu geen optie bent), dan zijn er vier eenvoudige manieren om de resultaten te krijgen waar je naar verlangde.

Blijf lezen voor de gemakkelijkste manieren om buikvet te verbannen (zonder op dieet te gaan) ...

"Als je uitgedroogd bent, behoud je eigenlijk meer water als een reactionaire functie. Blijf gehydrateerd door de hele dag te drinken. En probeer citroen aan je water toe te voegen voor ontgiftende voordelen! "Zegt Kessner.

"Zorg ervoor dat je op je eten kauwt", zegt Kessner. "Echt kauwen. Kauw en kauw en kauw. Kauw tot het vloeibaar is! Dit helpt het spijsverteringsproces. Vaak wordt een opgeblazen gevoel veroorzaakt door indigestie, dus helpt het helpen je spijsverteringsproces je te helpen dat gerommel en gemopper te voorkomen dat je je na een zware maaltijd voelt. "

"Boost je metabolisme en bouw wat buikspieren. Hoewel het misschien onmogelijk lijkt om een ​​workout in je al volgepakte dag te persen, is het goede nieuws dat je bijna overal een ab-workout kunt krijgen, "zegt Kessner. "Terwijl je in je stoel op je werk zit, ga rechtop zitten en maak je rug recht. Trek je schouderbladen naar achteren en naar beneden. Haal diep adem en trek bij het uitademen je navel naar je ruggengraat. Vergrendel het daar. Begin hem dan te pulseren en trek je navel verder naar achteren bij elke uitademing. Dit zorgt voor een diepe kernbetrokkenheid. Doe dit zo lang als je kunt. Ontspan een tijdje; begin dan opnieuw. Je zult een verschil in je maag en houding zien! "

"Iedereen weet dat je de trap moet nemen in plaats van de lift", zegt Kessner. "Dat is een goed idee! Maar wat als je vijf springers op elk platform probeerde? Begin bovendien je knieën hoog op te heffen bij elke stap. Je kunt zelfs elke andere vlucht oplopen als je je moedig voelt. "Probeer Dove's Advanced Care Anti-Transpirant Deodorant ($ 5) om ervoor te zorgen dat je fris en droog blijft tijdens een workout van een middag.

Nu dat je het geheim hebt om buikspieren te platteren, kijk je naar de gemakkelijkste manier om je dijen te strelen.