Dit dieet is wetenschappelijk bewezen om je gelukkiger te maken

Is er iets wat het mediterrane dieet niet kan doen? Naast de bewezen voordelen voor gewichtsverlies, de gezondheid van de huid en de gezondheid op lange termijn, kan een voedingsregime dat rijk is aan met antioxidanten verpakte nietjes zoals olijfolie, vis, volle granen en bladgroenten, ook het risico op het ontwikkelen van depressies verkleinen, hebben wetenschappers gevonden.

In een onderzoek onder 15.000 mensen ouder dan 15 jaar werd de deelnemers gevraagd om een ​​van de drie diëten te volgen: het mediterrane dieet, de Alternative Healthy Eating Index-2010 (die sterk op elkaar lijkt) of een vegetarisch dieet. Geen van de deelnemers meldde aanvankelijk depressie toen het onderzoek begon en na acht jaar meldde 1550 een depressiediagnose.

De wetenschappers ontdekten dat van alle gevallen van depressie, degenen die het mediterrane dieet volgden (evenals het soortgelijke geformuleerde Alternatieve Gezonde dieetplan) de grootste vermindering van de symptomen rapporteerden, zelfs als ze hun dieet slechts matig volgden. Waarom? De wetenschappers denken dat dit komt omdat het mediterrane dieet rijk is aan omega-3-vetzuren, die verband houden met een beter humeur.

Dus feitelijk, er is een reden waarom Noshing op Italiaans eten ons oh zo gelukkig maakt - en niet alleen omdat het zo lekker is.

Een andere manier om je humeurverhogende omega-3's te vullen, is met een supplement: probeer Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Heb je ooit het mediterrane dieet gevolgd? Hoe waren de resultaten voor jou? Vertel ons in de reacties hieronder!