Dit is de beste manier om zich te ontdoen van Belly Pooch, volgens de wetenschap

Het koppige buikschaap is een van die fysieke irriterende stoffen - samen met hoofdpijn en mee-eters - die ons geen pauze zal geven. We zouden een miljoen crunches kunnen doen en al het juiste voedsel kunnen eten, maar helaas - de pooch houdt aan. Wat geeft? Volgens een recent artikel in Women's Health is er eigenlijk een wetenschappelijk bewezen manier om buikvet het snelst te verslaan, en het is een vorm van lichaamsbeweging waar je waarschijnlijk al redelijk bekend mee bent.

In een nieuwe studie gepubliceerd in The Journal of Sports Medicine en Physical Fitness deden de deelnemers vier trainingen per week: één groep deed vier steady-state cardio- en krachttrainingen, terwijl de andere twee steady-state workouts en twee high-intensity intervaltrainingen deed workouts.

Na beoordeling van de fysieke resultaten van beide groepen, verloor de HIIT-groep meer gewicht en meer centimeters rond hun taillelijnen. Er was ook een significante vermindering van visceraal vet, het vet dat in de buik hangt (en is eigenlijk best gevaarlijk, omdat het zoveel vitale organen omringt).

Als dat niet genoeg reden lijkt om een ​​HIIT-conversie te zijn, zag de laatste groep ook een toename van de cardio-respiratoire fitheid. Nu, excuseer ons terwijl we onze HOOP krijgen.

Weet je niet waar te beginnen? Download 12 minuten atleet HIIT-trainingen ($ 2, 99) voor meer dan 185 gemakkelijk te volgen full-body HIIT-trainingen.

Ben je een fan van HIIT? Vertel ons hieronder enkele van je favoriete HIIT-trainingen!