Het is officieel: dit zijn de beste posities om de nacht door te slapen

Het kan heel moeilijk zijn - bijna onmogelijk - om regelmatig genoeg goede nachtrust te krijgen. Maar hoe druk we het ook krijgen, we moeten ons lichaam rust geven. "Slaap is van cruciaal belang voor de algemene gezondheid, en hoe beter de slaap die je krijgt, hoe beter je de volgende dag zult voelen", zegt Helix medeoprichter en slaapdeskundige Adam Tishman. "Bovendien kan een goede slaaphouding veel bijdragen aan het verminderen van nek- en rugpijn en het verbeteren van REM-slaapcycli."

Het is ook niet voldoende om alleen maar tijd te vinden om te slapen; je moet ook in de juiste positie slapen om echt die gezondheidsvoordelen te kunnen plukken. We ondervroegen Tishman over de drie gemeenschappelijke slaaphoudingen en vroegen welke echt onze algehele gezondheid helpen (en welke niet). Scroll naar beneden om te zien wat volgens hem de beste slaapstanden zijn voor een optimale nachtrust - en welke je ten koste van alles moet vermijden.

De beste: slapen op je rug

"Het brengt je lichaam in neutraal en zorgt ervoor dat je wervelkolom op een natuurlijke manier op één lijn ligt, zodat je niet op belangrijke drukpunten terechtkomt. Het is ook de beste plek voor je huid omdat je gezicht niet in het kussen is gepropt", zegt Tishman.

Goed: slapen op je zij

Dit is de meest voorkomende slaaphouding, en volgens Tishman helpt het de bloedsomloop te verhogen en helpt het bij de spijsvertering. Hij waarschuwt wel dat het feit dat je op je schouders en heupen ligt, veel druk op ze uitoefent. Dat kan allemaal worden opgelost met de juiste matras.

Het slechtste: slapen op je buik

Hoewel deze slaappositie helpt om snurken te elimineren, wordt het beschouwd als de minst optimale slaaphouding. "Het zorgt ervoor dat je lichaam buigt en dat je 's nachts extra ondersteuning nodig hebt om je ruggengraat op één lijn te houden, " zegt Tishman. "Vaak lage rugpijn resultaten als je op de verkeerde matras slaapt."

Lees daarna over het koffienapje.