7 Slimme manieren om zich te ontdoen van een verkoudheid 's nachts

Bonzende hoofdpijn? Controleren. Streaming neus? Controleren. Jeukende keel? Controleren. Jazeker, net zoals we aannamen, is kou snel ingebed in je lichaam en heb je je zwaar, traag en rondom een ​​beetje onzin gevoeld. Toegegeven, een dag loungen op de bank, een warmwaterkruik knuffelen en beven op Netflix is ​​niet zo onaantrekkelijk, maar als het leven vereist dat je op volle efficiëntie draait (eh, nietwaar?), Is die kou om te gaan, en het moet snel gaan.

Wat je nodig hebt, is een spelplan, een strategie voor het verbannen van de kou, als je wilt. Daarom hebben we een aantal van de beste gezondheids- en welzijnsexperts in het Verenigd Koninkrijk getroffen om dat te bereiken. Van een nogal verrassende soktechniek tot het vinden van de eigen energie-opvoertoets van je lichaam, dit zijn niet dezelfde vermoeide en onbetrouwbare behandelingen die je eerder hebt gehoord, maar eerder de failsafe tricks waar de wellnessset op is gaan vertrouwen. Blader naar beneden om zeven van de beste genezingen te ontdekken voor een verkoudheid die we ooit hebben gehoord, en we zijn er bijna zeker van dat je je morgenochtend beter voelt.

DRAAG NATISCHE SOKKEN

Ja, het klinkt misschien raar, maar luister naar ons. Het dragen van natte sokken werkt met de natuurlijke fysiologie van je lichaam om alles te genezen, van verkoudheid tot hoofdpijn tot slaapproblemen. Wanneer je je voeten in natte sokken laat glijden, zorgt de koele temperatuur ervoor dat bloed van de huid wegstroomt en terug in de voeten om ze op te warmen. Deze vorm van "microcirculatie" voert precies uit wat reguliere doorbloeding doet, waardoor voedingsstoffen en gifstoffen naar buiten komen. Als je dit echter zo snel in een klein gebied doet, trek je bloed in de huid en weg van gebieden met pijn en zwelling (zoals verstopte sinussen).

Het is het proberen waard: verwarm eerst je voeten (plaats ze in een warm bad), wring een paar koude, natte sokken uit in de gootsteen en plaats ze onmiddellijk op je voeten. Leg droge sokken (of plastic zakken) over de natte sokken zodat je lekker in bed kunt kruipen en dan 's morgens wakker wordt en je beter voelt.

CHEW LOVAGE ZADEN

Terwijl je gewend bent om hoestsnoepjes te mainlinen, probeer dan een halve theelepel Lavendelzaad te kauwen. Toegegeven, ze zullen niet zo lekker smaken als die citroen- en gemberpastilles, maar volgens Ross Campbell, Chinese geneeskundebeoefenaar bij Grace Belgravia, zal het die zere keel verdoven die de meeste verkoudheid binnen de kortste keren vergezelt. Toptip: ze worden vaak ajwain-zaden genoemd in Indiase specerijenwinkels.

BLIJF GEHYDRATEERD

Veel water drinken is essentieel op een goede dag, maar als een kou toeslaat, is het nog belangrijker. Niet alleen zal het helpen om alle verloren vloeistof te vervangen door die griepachtige symptomen, maar het zal ook je keel en passages gesmeerd houden. Versterk de hydraterende kracht door plakjes citroen, gember en zelfs een paar druppels echinacea toe te voegen.

Peper je dag met veel warme dranken, want het inademen van de stoom stimuleert je trilhaartjes (de kleine haarachtige structuren in je neus en luchtpijp) om kiemen weg te vegen.

Verwant

De wonderbaarlijke 5 minuten durende massagetruc die je neus zal deblokkeren, snel nu lezen EET GROENTE SOEP

Kippensoep staat bekend om zijn mogelijkheid om een ​​koude verpakking te sturen, maar voor vegetariërs is dit om evidente redenen geen optie. In plaats daarvan kook je een bouillon die rijk is aan Brassica-groenten. "Deze groenten omvatten broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, boerenkool en Chinese kool", legt Jade Barkett uit, een natuurgeneeskundige voedingsdeskundige bij Grace Belgravia. "Eet minstens een portie per dag, want ze zijn goed voor het balanceren van hormonen en ontgifting, maar zorg ervoor dat je kookt voordat je gaat eten, want het rauw eten van deze groenten kan een last zijn op de schildklier."

VOEG GRASPOEDER TOE AAN GLIMLACHEN

Smoothies zijn een geweldige manier om de broodnodige vitamines in je lichaam te laten sifoneren, maar zorg ervoor dat je een lepel gerstegrasspoeder aan elk van hen toevoegt. "Het zit boordevol vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels en chlorofyl", legt Barkett uit. Het chlorofyl helpt het lichaam alkaliseren en maakt het moeilijk voor virussen om te overleven, maar nog indrukwekkender dan dat, gerstegrasspoeder bevat zeven keer meer vitamine C dan sinaasappels, dus het zal je immuunsysteem in een mum van tijd versterken.

PROBEER EEN BORSTMASSAGE

Als je kou wordt overladen met een grote hoop hoest op de borst, kan het masseren van de borstkas helpen congestie te verminderen. "Probeer een verwarmende olie in de borst en de bovenrug te masseren", beveelt Campbell aan. "Sesamolie is ideaal. Verwarm het vooraf op een radiator en je kunt etherische oliën zoals rozemarijn of wierook toevoegen. "Rozemarijn is geweldig in het verlichten van spierpijn en pijn, terwijl wierook verbazingwekkende antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Te druk voor een volledige massage? Neem het een tandje hoger. "Tikken op de thymusklier is een eenvoudige techniek die je overal kunt gebruiken om je immuunsysteem te stimuleren en je energie te vergroten", belooft Natalie Viklund, medeoprichter van Aevi Wellness. "Om te activeren, tik stevig op de bovenkant van je borstbeen (ook bekend als de hoek van Louis) in een walsritme - een twee drie, een twee drie, een twee drie - en ga door voor een minuut." Het is een populaire techniek die geleend is uit de Chinese geneeskunde om spanning los te laten.

NEEM UW VITAMINEN

Terwijl het nemen van immune steun multivitaminen niet waarschijnlijk om u zich beter te laten voelen deze seconde, zullen zij aan het werk gaan zodat u uw kou ten goede kunt afschermen, ervoor te zorgen dat het niet snel terug zal komen. Deze multi-vits met ondersteuning voor het immuunsysteem zit vol met mycelium-paddenstoelen, die ons lichaam helpen de natuurlijke afweer tegen infecties te bevorderen. Plus alle vitamines, mineralen en antioxidanten om u dag in dag uit bij te staan.

Vervolgens zullen deze moisturizers je huid redden van de toorn van de winter.