Deze nieuwe slaaptherapie kan uw glans en lichte angst stimuleren

Inmiddels kennen we de veelbetekenende tekenen van te veel late nachten: vermoeidheid, matte huid, angst, verminderde productiviteit en donkere kringen die kleine kinderen zouden kunnen afschrikken. De eenvoudige oplossing? Krijg meer slaap. Behalve, natuurlijk, dat is het is niet zo simpel. Immers, als het menselijkerwijs mogelijk was om elke avond een volledige acht uur van droomloze extase in te loggen, zouden we deze discussie niet in de eerste plaats hebben.

De koude, harde waarheid: een goede nachtrust (die trouwens net zo belangrijk is voor ons welzijn als een dieet, hydratatie en lichaamsbeweging) kan soms onmogelijk lijken en leent zich voor een vicieuze cirkel van angst, vermoeidheid, stress en frustratie. En uiteindelijk kunnen dit soort symptomen wat minder bevredigende uitkomsten opleveren als het gaat om onze stemming en zelfs ons uiterlijk. De term 'schoonheidsnacht' is absoluut echt.

Dus toen we hoorden van een nieuwe slaaptechniek die het potentieel heeft om twee vogels met één steen te doden (zoals het verminderen van mentale en fysieke schaduwen), onze oren zichtbaar verhoogd. Het laatste nieuws over het onderwerp? Cognitieve gedragstherapie (CBT) via online sessies kan onze slaapproblemen helpen kalmeren. Oh, en er zijn wetenschappelijke studies om het te ondersteunen.

Zoals een recent rapport van de New Scientist uitlegt, slapeloosheid is intrinsiek gekoppeld aan ernstige aandoeningen als angst, depressie en paranoia. Maar wat zou er gebeuren als slaapproblemen op dezelfde manier werden behandeld als elk van deze symptomen afzonderlijk (dwz therapie)? Volgens het rapport, professor in de klinische psychologie, gebruikte Daniel Freeman Sleepio, een methode voor cognitieve gedragstherapie die online beschikbaar is, als een recept van 10 weken voor patiënten die lijden aan slapeloosheid.

In het onderzoek vroegen onderzoekers bijna 2000 slaaploze studenten om de digitale therapie te gebruiken, terwijl een controlegroep van 1870 traditionele instrumenten gebruikte om slapeloosheid te behandelen. Vragenlijsten werden aan de deelnemers uitgedeeld op nul, drie, 10 en 22 weken na de proef om de slaappatronen en het mentale welzijn te evalueren.

Uiteindelijk bleek de studie effectief te zijn: nadat het was vastgesteld, ontdekten de onderzoekers dat de groep die de online-therapie met CBT ontving, 50% meer kans had om beter te slapen dan de controlegroep. Bovendien hadden ze 30% minder kans op hallucinaties, hadden 25% minder kans op paranoia en hadden ze een verlaagd niveau van angst en depressie.

Bijkomende studies zullen natuurlijk uitgevoerd moeten worden, maar we zijn hartstikke blij om te zien dat therapie (die eerder behoorlijk het stigma heeft gedragen) een nuttig hulpmiddel zou kunnen zijn in ons eeuwig streven naar een betere schoonheidsslaap.

De volgende stap: probeer deze stukken voor het slapengaan uit voor een betere nachtrust.